今日も好天の鎌倉で引き篭もり。
地味な一日だが、満足度はとても高い。
都内で派手に動いている日も良いけど、鎌倉で地味に引き篭もっている日も大切。
バランスなんだよね。
10時間近く寝倒してスッキリしたり 二日続けて早寝した一日 [自由すぎるスラッシャーの日常 2019.4.16版]
10時間近く寝てスッキリ
睡眠目標
4月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:30にすることが目標。
早起きチャレンジ実行中！目覚ましを6時にセットして起きる分、家にいる日は21:30までに寝ましょう。
▲ 前夜は21時15分に眠り、そのまま7時まで、10時間近く眠った。
▲ 平均もやや改善したが、まだ睡眠負債が残っているっぽく、まだまだ眠れる感じ。
▲ さすがに良く眠ったらしく、グリーンを通り越してブルーが二つ。
▲ 心拍数は相変わらずイマイチ下がり切らない。
▲ 快適さも一気にアップ。
これだけ眠って快適じゃなかったら嘘だ（笑）。
▲ 睡眠負債もだいぶ返済できた。
今夜も早く眠って貯金生活に入ろう。
▲ 体重もストンと落ちて良い感じ。
▲ そして快晴の屋上へ。
富士山もくっきり。
▲ お日さまもくっきり。
▲ 今朝もしっかりエネルギーチャージ。
OSHO禅タロット本日の一枚
毎日OSHO禅タロットの一枚引きをしている。
▲ 本日の一枚
Maturity、円熟
たっぷり眠って空は快晴の鎌倉。
今日もガンガン執筆と管理業務に取り組みましょう。
そしてたっぷり運動してぐっすり眠り、さらに健康になっていきましょう♪
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▲ 午前中は部屋でがっつり執筆してから筋トレタイム。
ベンチプレスのウェイトを13.5kgから16kgに上げた。
▲ そして参拝昼ラン。
「松音稲荷」だと思っていたら、右から読むのね。「音松稲荷」が正しい読みでした。
▲ 正面の祠にまずは参拝。
▲ そして左の小さな祠にもお参り。
▲ そして海へ！！
▲ うっすら富士山も見えて大満足。
▲ 今日も予定どおり7km走れて満足。
▲ 今月の目標まであと38km
今週の目標まであと12km。
▲ 褻の日の地味ごはん。
地味だけど、高たんぱく、高食物繊維、高ミネラル・ビタミン、高脂質で栄養価は抜群。
▲ 午後も部屋で執筆と管理業務をして、夕方に買い物に出かけ、そのあとPOSTで仕事を〆る。
▲ うす雲に隠れる夕暮れだった。
穏やかそうに見えるが、実は結構風が強かった。
▲ 晩ごはんは牛肉と野菜を炒めてポン酢と大根おろしで。
睡眠たっぷりでうっかり夜更かししそうになったが、頑張って早く布団に入って22時前には消灯。
まとめ
引き篭もりが楽しい。
執筆のペースも上がってきて嬉しい。
溜まりに溜まったストックを出し切ったら、気持ちがイイだろうね。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。