2021年8月4日（水）の日記記事。
好天が続く今年の夏の海街。
今週から運動の強度を上げていて、成果が出てきて楽しい。
そしてたっぷり運動すると夜に早く眠くなって良いリズム。
どんどん活性化させていこう。
雲がダイナミックだった朝
▲ 前夜は早寝に成功。
でもその分早起きはできず、むしろ早寝遅起きになってしまった。
まあたっぷり眠れたから良しとするか。
▲ 体重は再び減少。
体脂肪率が下がってきて嬉しい。
しかし前使っていたWithingsの体組成計だと体脂肪率15%くらいなのだが、6%も違うと気になるよね。
▲ 本日の出で立ちは、ポール・スミスの刺繍Tシャツ。
▲ 夜明けの海。
今朝も快晴。
▲ オリンピックのセーリング競技の巡視船。
セーリング競技は今日で終了なので、恐らくこの船も今日でいなくなるだろう。
▲ 水面に雲が反射してカッコいい。
▲ 今朝もアーシングで一日をスタート。
本日の和尚禅タロット
▲ 本日の和尚禅タロット一枚引き。
The Creator、クリエイター。
Theが付くところが気になる。
4kmランから海ドボン
▲ 午前の部の執筆を終え、筋トレ9セットから、今日は4kmランに出る。
2日続けて3km走れ、暑さに慣れてきたので身体に負荷をかけてみる。
目の前にオリンピックの巡視船。
▲ 坂ノ下の駐車場の突端まで行くと往復4kmコースだ。
▲ ここまで来ると稲村ヶ崎が目の前に見える。
「明日はこの向こうの6kmコースを走ろう」と一瞬思う。
▲ 由比ヶ浜も人が全然いなくて静かなもの。
▲ 4km走るのは久し振りで軽くバテたが、走ったあと海で急速冷却してリフレッシュ！
冷水シャワーなんかよりも何百倍もあっという間にクールダウンできる。
まあ、シャワーってからだのごく一部にしか水がかからないけど、海は全身を冷水で包んでくれるからねぇ。
▲ バテたけど気持ち良かった4kmラン。
▲ 今月は60kmを目標に掲げたが、もうちょっと走りたいところだ。
▲ 昼ごはん。鮭の一夜干し、中華風冷ややっこ、黄金桃、MCTオイル入りプロテイン。
美しい夕陽、美味しい晩ごはん、そして早寝
▲ 夕暮れどき。見事なグラデーション。
▲ 空が綺麗に2色に分かれている。
これ、多分富士山のシルエットなんだと思う。
▲ 晩ごはんは牛肉と野菜キノコの玉子炒め。
これも美味しくできました。
夜は早々に眠くなって、20時過ぎにはお風呂に入ってベッドに潜り込む。
21:10にはもう眠っていた。
読書
▲ 今日から「自分を変える1つの習慣」を読了。
本当に素晴らしい本だった。
翌日さっそく書評を書いた。
この日更新したブログ
この日公開したYouTube動画
Apple Watchアクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
まとめ
自分に負荷をかけて進化させる。
スイッチが入ってきたかも。
楽しみつつ改善して進化していこう。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。