屈伸運動とストレッチ
以前「これは50肩というヤツか？」という記事を書いた。
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肩も相変わらず痛いのだが、他にも身体に痛みがある。
それは立っている状態からしゃがむ時に膝が痛いというもの。
痛いといっても、ランニングのやり過ぎで膝を痛めた時のような激痛ではない。
痺れるような、重いようなジワーッとした痛みが出て、しゃがむのに時間がかかる。
そして一旦完全に深くしゃがんでしまうと立ち上がるのにも時間がかかる、というか椅子などにつかまるか、床に手を置かないと立ち上がれない。
そしてしゃがむ時には足首も同じように痛い。
要はここ1年半以上ずっと筋トレもストレッチもやっていなかったので、身体が硬くなっていて、足首と膝の柔軟性が落ちているのだと思う。
Geminiとやり取りしたところ、予想通り屈伸運動とストレッチを奨められた。
さっそく20回ほど屈伸運動をやってみた。
完全にしゃがむところまで深くすると立ち上がれないので、その手前で止める感じ。
それでも20回やったら、非常に膝が軽くなった。
足首もグルグル回したりアキレス腱を伸ばすストレッチをやるといい感じ。
しばらく続けてみようと思う。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。