自分の能力を拡張していくために、毎日のルーチンを再設定したのが、約1ヶ月前、2016年5月26日のことだった。
そのときに書いたエントリーがこちら。
無事21日、三週間の定着期間を突破できたので、昨日からルーチンの項目をアップグレードした。
さっそく紹介しよう。
ルーチンを3週間継続できたので 項目をアップグレードしたぞ！ [習慣化]
やってみてどうだった？
週次レビュー＆デザインの記事にも書いているが、この1ヶ月半の間、対外予定が非常に多く、このルーチンをこなすのが結構大変だった。
ただ、思い切りハードルを下げたことが奏功し、忙しいながらも楽しく継続することができた。
達成のコツは？
もともとハードルを下げていたということはもちろんだが、次に「なるべく朝にルーチンを終えてしまう」ことを意識した。
朝起きてリビングに来たら、すぐに瞑想5分、筋トレ、そして読書最低1ページをすぐにこなしてしまうようにした。
これによって、朝起きて即3つのルーチンが完了し、勢いがつくようになった。
あと、日次レビューやデザインなども、極力時間を固定して行うようにして、リズムを保った。
3週間経ったので項目をアップグレード
習慣化は最初の3週間を突破するのが一つの関門になる。
なので、3週間の間は項目をアップグレードせず、ひたすらこなすことだけに専念した。
そして無事3週間を突破できたので、項目をアップグレードすることにした。
アップグレードの内容
項目のアップグレードの内容は以下のとおり。
- 「本を最低1ページ読む」を「本を最低5分読む」に変更
- 「ブログ2本目公開」を追加
- 「昼までのメール・メッセに返信」を追加
この3つ。
あと、項目を、朝からの時系列順に並び替えた。
一気にハードルを上げすぎると続かなくなるのと、これからの一ヶ月は、まだライフスタイルの移行中期間で、7月にもかなり忙しい日があるので、今回のアップグレードも抑え目に。
もちろんこれは「最低限」のタスクなので、本だって読めるなら1時間でも2時間でも読めばいいし、ブログも書けるなら10本でも20本でも書けばいい。
ただ、僕はブログを書くことに没頭すると、他のことをするのを忘れてしまうようになりがち。
なので、ブログを書くことよりも、生活全般を整えることを今は意識していこうと思っている。
まとめ
まずは一度目のアップグレードまで辿り着いた。
少し難易度が上がったわけだが、コツコツと視線を外さず、日々達成していこうと思う。
次回のアップグレードまでに、さらに生活が整っているよう、構築していこう。
頑張ります♪
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参考書
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。