2017年の第11週のレビューと第12週のデザイン。
大阪で目覚め、そのまま鎌倉入りした第11週も、メリハリが効いた良い一週間だった。
第12週も非常に予定が多いが、楽しみつつ張り切っていこう。
大阪・鎌倉・六本木で超過密だったがルーチン全クリアだった第11週からこれまた超過密で楽しみな第12週へ！！ [公開週次レビュー＆デザイン 2017年 11/12週]
TOPICS
前週 レビュー
2017年第11週の振り返り。
新大阪のホテルで目覚め、始発の新幹線で直接鎌倉入りし、木曜の朝まで鎌倉滞在。
木曜午後から日曜日までは、まさに分刻みのスケジュール。
楽しみつつルーチンオールクリアをできた、嬉しい一週間。
月：新大阪で目覚め、始発の新幹線で鎌倉へ。昼ら湘海亭、夜はボータンで外食。
火：鎌倉滞在で完全引き篭もりデー。3食自炊。
水：鎌倉滞在で完全引き篭もりデー。この日も3食自炊。六本木全館クリーニングが入る。
木：鎌倉から六本木に戻り、個別セッション、大学授業、夜は鮓村瀬で会食。
金：六本木滞在。パーソナルトレーニング、税理士さんとの打ち合わせ、個別セッション、イベント打ち合わせ、夜は霞庭まつばらで会食。
土：六本木滞在。10期TLI講座休日コース第2講初日。夜は東麻布天本にて会食。
日：六本木滞在。10期TLI講座休日コース第2講2日目。夜は奥さんとジョウモンで会食。
この週もこれだけ過密な予定の中、ルーチンオールクリアできた。
これは自信につながるねー。
今週 デザイン
今週は鎌倉には行かず、代わりに週の後半に関西出張が入る。
いよいよ大阪B塾の本講がスタートする。
張り切っていこう。
外食
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：2回
夕食：5回
合計7回（7/14）
当初予定は外食3回だったが、4回増えて、7回となった。
7回の外食のうち5回が夜だとちょっとしんどいね。
やはり外食は週に4回くらいまでに抑えられると良いね。
今週デザイン
今週はいまのところ確定している外食は7回（会食3、懇親会1）。
週末に大阪出張がある関係もあり、今週をも多め。
TLIもあるので、もうちょっと増えてしまいそうな気もする。
身体に負荷が掛からない範囲で楽しめればいい。
休肝日
前週 レビュー
▲ 先週は休肝日できず。
やはり、スパっと日程が決められない週は上手く行かないな。
今週 デザイン
今週もスケジュール的にちょっと難しそう。
むしろ割り切ってしまおう。
今週は休肝日はなし。
来週はできる予定。
使ってるアプリ
ブログ更新
前週 レビュー
目標：23記事
実績：23記事
前週も非常に過密なスケジュールだったが、無事23記事更新できた。
だいぶ大量アウトプットに身体が慣れてきた感じ。
あとは、徐々に予定を減らして、コンテンツの内容を充実させていこう。
今週 デザイン
目標：23記事
今週も23記事キープ！
今週は火、水、木、日が予定が厳しい。
月、金、土で、火、水、木分を補いたいところ。
ブログ過去記事修正
前週 レビュー
目標：7記事
実績：7記事
こちらもすっかり毎日できるのがデフォルトになってきた。
すごいなぁ。
今週 デザイン
目標：7記事
行けるところまで行く。
ランニング
前週レビュー
目標32km
実績32km
このスケジュールの中32kmの目標達成は自分でも凄いと思う。
水曜日に10km走れたのが大きかった。
今週デザイン
目標：23km
3月の目標まで、あと12日で残り39kmと判明。
均等割すると、今週は23kmでOKと判明。
今週は過密なのでこれは嬉しい。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：1冊読了
前週も無事1冊読了できた。
ただ、この本の書評をいつ書くかが問題。
金曜日の新幹線の中か、土曜日に大阪のホテルで書くか。
いずれにしても、読んだ本はすべて書評を書くと決めたので、アウトプットの時間を確保したい。
今週デザイン
目標：1冊読了
今週もまずは1冊。
朝の10分読書と、夜のお風呂で10分が確保できると良い。
睡眠
▲ 先週1週間の睡眠状態。
前々週に続いて夜の会食が5回もあったので、夜更し・睡眠不足傾向が強い。
今週もすでに4回夜の予定が入っているので、予定がない日はとにかく早寝をしよう。
そして、夜の予定を遅い時間まで引っ張らないようにすることも注意。
個人的な会食の日は遅くなっても仕方がないが、懇親会やパーティーの日はあっさり切り上げよう。
▲ 先週よりは3分増加したが、まだ足りない感じ。
やはり7時間半くらい眠ると、超快調になる。
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9月は就寝が22:57、起床が6:11、睡眠時間が7時間15分。
10月は就寝が22:58、起床が6:13、睡眠時間が7時間16分。
11月は就寝が23:03、起床が6:22、睡眠時間が7時間20分。
12月は就寝が23:04、起床が6:13、睡眠時間が7時間09分。
1月は就寝が23:11、起床が6:37、睡眠時間が7時間26分。
2月は就寝が22:59、起床が6:12、睡眠時間が7時間13分。
使ってるアプリ
体重・体脂肪
▲ 会食続きで一気に平均体重が1.5kgも増えてしまった。
今週も会食続きなので、一食一食の食べる量を減らす方向でなんとか踏ん張りたい。
使ってるアプリ
Apple Watchアクティビティ
前週も7日間4つのアクティビティをすべてクリアして、完璧な一週間バッジをたくさんもらった。
今週も引き続き張り切っていこう。
ルーチン
▲ この過密スケジュールの中、ルーチンオールクリア、なんと25連勝中。
今週は木曜日が猛烈に過密なので、ここを上手く乗り切れれば、まだまだ続くように思う。
使ってるアプリ：Good Habits
まとめ
ここまで上手く行くようになってきた最大の要因は、管理業務と家事とブログの前倒しだと思う。
今週は木曜日に大きな山があるので、ここをきっちり乗り切ろう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。