左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
4時50分起床。
今週は日曜日の夜に全然眠れなくなってしまいリズムを崩し、そのまま月曜からイベント対応で夜遅かったりと、夜型に生活がずれてしまったいた。
通常だとこのまま週末に突入して、朝型にもどるのは来週月曜から、ということになるのだが、それではちょっと悔しいと思っていた。
そこで、昨夜ちょいとおまじないを。
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当然こういう反応が返ってきます。
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こたえはこういうことです。
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そう、明日のことを過去形で書くことで、未来の自分に対して「ちゃんとやったぞ」という結果を先走りで約束してしまうのです。
この方法、ランニングの同士であり親友のアビさんが時々使っていて効果てきめんなので、僕も使わせてもらってます。しょっちゅうやると効果が薄れるので、いざという時に使うと良いですよ(^-^)。
というわけで無事4時50分起きに成功。起きてからランニングに出るまでの一時間は思索の時間。この濃密な一時間が良いのだよ。本当はさらに1時間早くして4時起きにしたいのだが、まだそこまで実現できていない(^_^;)。
そして6時に出走。まだ外は真っ暗。そしてメチャクチャ寒い。がたがた震えながらスタート。4キロくらいまでは汗すらかかない。途中から徐々に夜が明けてきて朝焼けの中ひた走るのはとても爽快！
ラン自体は快調で、8.6kmを45分。このコースでは過去2番目に良いタイムが出た。
やっぱり朝型は最高だな！来週4時起きに挑戦してみようかな。
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昨日の食事:
朝：パン、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：ももステーキ、たまねぎベーコン炒め、ポテトフライ、ご飯、サラダ、みそ汁（11:45）
夜：おでん、ご飯（19:30）
お酒：ビール1本、日本酒0.5合、スコッチソーダ割3杯、バーボン1杯
間食： なし
睡眠時間： 5.7H
コメント： やっとリズム回復
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／13.0キロ／60.0キロ／2,100.6キロ
12月の走行目標（260キロ）まで：あと200.0キロ
今週の走行目標（58.7キロ+54.2）まで：あと100.1キロ
今年の出走日数／トータル日数：350日/350日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
472日連続出走中
今日の体重：82.4キロ（07年1月15日： 102キロ、12月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
