週次レビュー＆デザイン、復活後7回目。
どうやら良い感じで習慣化ができてきたようだ。
でも先週は楽しかった分ルーチンが大きく崩れてしまったので、ここで気を抜かないように。
今週は引き篭もりメインで自分の時間がたっぷり取れるので、月後半に向け立て直しましょう。
京都旅行が最高だったけどルーチンが崩れた19週から 引き篭もりメインなので立て直したい20週へ [週次レビュー＆デザイン]
TOPICS
前週 レビュー
2019年19週の振り返り。
月：鎌倉から麻布に戻り、午後は六本木で立花B塾レベル1。夜に京都に移動。iSoismで軽く飲んでから京都泊。
火：同会の日。八坂神社でお水取り。昼は先斗町の「卯柳」でサロンの予祝直会ランチ会、夜は祇園唐川なみ里へ。
水：京都・平安神宮参拝後帰京。パーソナルトレーニング。夜は広尾の小野木でLPLメンバーと会食。
木：麻布滞在。午前中は連休と旅行の間の管理業務に追われる。午後は立花B塾レベル1。夜は西麻布のイノセント カーベリーで会食。
金：麻布滞在。午前中は麻布引き篭もり。午後は六本木で仕事。夜は松濤の「かんらかんら」で会食。
土：麻布滞在。立花B塾マスタリーの第2講開幕。夜は自炊。
日：立花B塾マスタリー第2講2日目。夜に電車で鎌倉に移動。クーラーボックス置き忘れ騒動あり。
前週の大きな出来事TOP6
・初めての方位取り旅行で京都へ行き八坂神社でお水取りができた。
・潰れてしまったかと危惧した「琢磨」が「なみ里」と店名変更していることが判明して訪問できた。
・大切な人との大切な話しができて前に進んだ感を得た。
・連休と旅とマスタリーでルーチンがぐちゃぐちゃに崩壊状態に。
・体重が一昨年9月以来の最重量になってしまったので、ボディメイク2019始動。
・立花B塾1期マスタリープログラムの第2講が熱く開講。
今週 デザイン
今週は会食が金曜日の1回しか入っていないという画期的な一週間。
木曜日まで鎌倉で週末は名古屋と金沢出張予定。
自分の時間がかなり取れるはずなので、先週崩れてしまったルーチンを立て直してリカバリーしたい。
ライフスタイル
前週レビュー
前週は、鎌倉1泊、麻布4泊、旅先2泊、完全引き篭もりデーは0日。
10連休と旅とマスタリーと会食でかなりパツパツな一週間だった。
先週の「デザイン」では、「それほど深刻ではないだろう」とか書いてるけど、かなりバタバタだった。
完全引き篭もりデーが0なのは結構厳しいね。
立花B塾マスタリーの日にブログもランニングも途切れなかったのは進化。
来月はもっと上手に準備をしよう。
使ってるアプリ
今週デザイン
今週の予定は、鎌倉3泊、麻布2泊、旅先2泊、完全引き篭もりデー3日の予定。
今週は完全引き篭もりデーを3日取れ、会食も1回のみなので、しっかり引き篭もって執筆と企画を進めましょう。
土曜日は名古屋、日曜日は金沢で立花B塾の予定。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：1回（ツナゲルサロンの京都予祝直会ランチ会）
夕食：5回（京都iSoism、京都なみ里、広尾小野木、西麻布イノセント カーベリー、松濤かんらかんら）
合計6回（6/14）
Toggl時間：15時間39分（一日平均2時間14分）
当初予定から増えたが、これは良しとする。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼0回、夜1回の合計1回。
今週は昼夜合計1回のみという、最近では見たことがあいスカスカなスケジュール。
ちょうどボディメイクを始めたタイミングでもあるので、これぐらいでちょうどいい。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：24記事
実績：14記事
Toggl時間（メルマガも含む）：9時間37分（一日平均 1時間22分）。
残念ながら先週は大きく目標からビハインドしてしまった。
まだ月の半分以上あるので、ここからリカバリーしたい。
記事内容
note: 7記事
日記: 6記事
レビュー＆デザイン 1記事
noteと日記と週次レビューのみという寂しい内容になってしまった。
今週 デザイン
目標：30記事
今月は残り19日。目標の100記事まであと68記事なので、週26記事ペースで達成できる計算。
今週量産して来週から通常ペースに戻したい感じ。
月：5記事
火：5記事
水：5記事
木：4記事
金：4記事
土：3記事
日：4記事
ハードルを下げてサクサクと更新していきたい。
ランニング
前週レビュー
目標: 29km
実績:9km
ランニングも大きく崩れてしまい、ほとんどの日が1kmのショートになってしまった。
今週デザイン
目標 35km
リカバリープラン。週35kmペースで走れると125kmの目標達成となる。
月：7km
火：7km
水：7km
木：3km
金：5km
土：1km
日：5km
こんな感じでいこう。
読書
前週レビュー
目標：1冊読了
実績：0冊読了
Toggl時間計測：0時間00分
先週はまったく本を開くことができなかった。
今週デザイン
目標：1冊読了
まずは本を開かないと。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間00分。
入眠と起床の平均は週次は出せないので、5月平均だと入眠が23:30、起床が6:35で睡眠時間が7:05と大分足りていない。
旅と会食で乱れてしまっているので、こちらも立て直しましょう。
今週デザイン
今週はほとんど夜の会食がないので、上手くリズムを作って早寝しましょう。
体重・体脂肪
前週レビュー
前々週平均: 体重:83.4kg 体脂肪: 17.0%
前週平均: 体重: 83.4kg 体脂肪: 16.5%
金曜日の朝に一昨年9月以来の最重量84.6kgを記録してしまい、ボディメイク2019をスタートさせることを決意。
週全体としては、前々週と体重は変わらず体脂肪率が微減となった。
今週デザイン
ボディメイク2019がきちんと機能すれば、じわじわと体重も体脂肪も減っていく予定。
さあしっかり取り組もう。
まとめ
連休と旅とマスタリーで充実していたがルーチンが乱れに乱れてしまった先週。
今週はそこを立て直していこう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。