2020年13週目の週次レビューと14週目の週次デザイン。
コロナ騒動の影響を受けている、というよりはコロナ騒動に乗っかって引き篭もりを強めている感じの日々。
執筆と企画をどんどん進められてこれはこれで良い感じ。
今週はZOOMでのオンライン・個人コンサルもスタートする。
しばらくはまだ騒動は収束しないだろうから、その前提でいろいろ動いていこうと思う。
先週は一度も東京に行かず、一度大船まで出掛けただけであとはずっと引き篭もりだった。
今週も一度東京に行く用事があるだけで、あとは海街に引き篭もり。
せっかくなのでリズムを作って気持ち良く生きようと思う。
TOPICS
前週のTOPICS
・大船の「神田商店」で会食。
・残りの日はひたすら引き篭もって執筆と企画に打ち込む日々。
・YouTubeのチャンネル登録者が400名を突破。
・ランニング200km達成に大手。
・ブログ100記事更新を早めに達成。
前週 レビュー
2020年13週の振り返り。
月：鎌倉引き篭もり。お花見3kmラン。ブログ5本。3食自炊。
火：快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ5本。YouTube配信。夕方POSTへ。3食自炊。
水：快晴の鎌倉引き篭もり。新メルマガ配信。8kmラン。ブログ4本。夕方POSTへ。3食自炊。小池都知事の会見。
木：快晴。ブログ3本。8kmラン。夕方から大船の「神田商店」にて会食。
金：鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ4本。3食自炊。夜は白い巨塔。
土：鎌倉引き篭もり。11km小動神社参拝ラン。ブログ4本。3食自炊。夜は白い巨塔と安倍首相の会見。
日：雪の鎌倉引き篭もり。ブログ2本。午後から休日モードで部屋飲み。白い巨塔三昧。
今週 デザイン
オンラインの個人コンサルと東京に買い出し、歯医者、会食のため一回上京の予定。
それ以外はひたすら引き篭もりの予定。
3月から4月に切り替わるので、状況の変化を見つつ対応したい。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：24記事
実績：27記事
先週も目標を上回れて良かった。
公開済みの記事のアップデートは軌道に乗った。
もうちょっと新規記事をバンバン書きたいね。
記事内容
書評：3記事
心・体記事：1記事
ライフスタイル：1記事
ブログ情報：1記事
体：1記事
note：3記事
日記：7記事
レビュー＆デザイン：1記事
グルメ：6記事
エリア：2記事
告知：2記事
先週良く読まれた記事
10位に先週書いた記事が入って嬉しい。
公開済み記事のアップデートがかなり効いてきているようで全体のアクセスが増えてきている。
今週も新規記事とアップデート記事のバランスをうまく取っていこう。
10位
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9位
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7位
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5位
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3位
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2位
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1位
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今週 デザイン
目標：27記事
このところ数週間27記事書けているので今週は目標をアップデート。
ランニング
前週レビュー
目標：49km
実績：46km
週の目標には届かなかったが月間200kmが射程圏内に入ったのでOK。
今週デザイン
目標 48km
4月も目標200kmでいこうと思っているのでその達成ペースで。
月：6km
火：8km
水：3km
木：6km
金：8km
土：13km
日：4km
こんな感じで。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：0冊読了
どうも読書が低迷中。
先週は夜にDVDを観てしまい夜更かし気味にもなっていた。
思う存分DVDは楽しんだので今週は読書しましょう。
今週デザイン
目標：1冊読了
まずは1冊。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：0回
夕食：1回
合計1回
予定通りの少なさ。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼0回、夜1回の合計1回。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
昼食：0回
夕食：2回
合計2回
今週デザイン
今のところは会食以外に外食の予定はなし。
一回くらい増やしてもいいかな。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間43分。
3月の平均は入眠22:18、起床6:09、睡眠時間7:51。
良く眠れてはいるのだが、先週は夜にDVDを観て夜更かしになってしまった。
今週デザイン
今週は早寝を徹底しましょう。
体重・体脂肪
前週レビュー
3週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 19.8%
4週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.6%
5週平均: 体重: 82.2kg 体脂肪: 20.4%
6週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.5%
7週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.2%
8週平均: 体重: 81.8kg 体脂肪: 20.4%
9週平均: 体重: 81.7kg 体脂肪: 20.3%
10週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 20.4%
11週平均: 体重: 81.6kg 体脂肪: 19.8%
12週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 20.5%
13週平均: 体重: 81.2kg 体脂肪: 19.8%
微減ではあるが三週連続で落とせているので良しとしよう。
今週デザイン
今週は外食自体が少ないので引き締めましょう。
まとめ
水曜日からは4月に入る。
社会情勢的には4月が山場なのではないかと感じているが、どうなるだろうか。
自分にできることを淡々としていきましょう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
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公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
