左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
6時半起床。睡眠は7時間。ちょっと良く眠れた。夏場はランニングでの体力消耗が激しくなるので、いかにうまく体力を失わずに走れるか、失った体力を補えるかが重要なポイントになる。
そして失った体力を補う重要な要素が睡眠である。長々と書いたが、寝坊の言い訳である(^_^;)。
というわけで朝寝坊してしまったので大急ぎでショートラン。1.1km。
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昨日の食事:
朝：パン2種、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：ソーセージ、サラダ、ご飯、味噌汁（12:00）
夜：豆腐ステーキ、かぼちゅそぼろ煮、小松菜胡麻和え、サラダ、ご飯（19:30）
お酒：ビール4/5本、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割2杯、バーボン1杯
間食： チョコレート
睡眠時間： 7.0H
コメント： ヘルシー晩ご飯(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.1キロ／28.0キロ／117.1キロ／1,259.6キロ
7月の走行目標（250キロ）まで：あと132.9キロ
今週の走行目標（56.7キロ）まで：あと27.7キロ
今年の出走日数／トータル日数：195日/195日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
319日連続出走中
今日の体重：81.8キロ（07年1月15日： 102キロ、7月末の目標： 79.0キロ、最終目標： 77キロ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
