左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時55分起床。夜中に雷が鳴って驚いて目を覚ましたりしたが良く眠れた。睡眠は6.7H。平日でもこれくらい眠れると爽快なのだが。
いよいよ明後日がハーフマラソンなので脚を休ませる。4〜5日休ませると8.6kmの平日ランでも4〜5分タイムが上がることがあるのでこの休養は大事。
というわけで260km走を目指す11月はスタートからショート。そして明日もショート。メリハリつけて頑張ろう！
こちらはNike+ GPS！
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昨日の食事:
朝：柿、コーヒー (07:30)
昼：ジャーマンチキンバーガー、ポテトM、コーラM（12:00）
夜：カレーライス、サラダ（19:30）
お酒：ビール1本、ワイン3杯、スコッチソーダ割3杯、ラム1杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
睡眠時間： 6.7H
コメント： 疲れが取れた！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.1キロ／1.1キロ／1.1キロ／1,879.2キロ
11月の走行目標（260キロ）まで：あと258.9キロ
今週の走行目標（58.7キロ）まで：57.6キロ
今年の出走日数／トータル日数：305日/305日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
428日連続出走中
今日の体重：83.2キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
