左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
4時45分起床。
目覚ましのちょっと前に目が覚めたのでそのまま起きてしまった。今朝も寒いが雨はようやく止んだようだ。
ランニング。身体に疲れを感じるのでゆっくり走ろうとターゲットペースを5分50秒にして出走したのだが、走り始めるとするするとペースが上がってしまう。
特にレースも控えていないし適当でいいや、ということでそのまま流れに身を任せて走る。
雲の合間からお日様が顔を出す。もうランニング中に太陽が見えるくらい陽が長くなったのだ。
途中桜の名所小石川の播磨坂を通るのだが、桜の蕾はまだまだ固い感じ。今年は桜が遅いねえ。
結局8.6kmを46分。1kmあたり5分31秒。まあまあのペース。
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昨日の食事:
朝：パン、いちご、キウイ、りんご、コーヒー (07:30)
昼：鶏唐揚げ、ご飯、サラダ、みそ汁 (12:30）
夜：鶏のグリル、ミネストローネ、サラダ、ご飯 (19:00）
お酒：ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
睡眠時間： 5.5H
コメント： 風邪ひかないように気をつけよう。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／19.6キロ／166.6キロ／509.8キロ
3月の走行目標（260キロ）まで：あと93.4キロ
今週の走行目標（58.7キロ+27.8キロ）まで：あと67.1キロ
今年の出走日数／トータル日数：82日/82日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
568日連続出走中
今日の体重：82.5キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
