左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時30分起床。昨日は早めに布団に入り眠ったので、ちょっと疲れが取れた気がする。僕の場合、睡眠時間の長短ももちろんだが、いかに早めに眠るかが重要。23時前に寝られると疲れが取れる。
さてランニング。身体の疲れはまだ残っているが、走って身体を動かした方が元気になるような気がして長めに設定。
1kmあたりのラップペースを6分に設定し、のんびりゆったり走るつもりでスタート。
最初の1kmは6分20秒とかなりゆったり入ったのだが、身体が暖まるにつれペースアップ。
皇居まで行って戻る11kmコースを結局61分でカバー。後半は1kmあたり5分30秒くらいまでペースが上がり、このコースでの過去最高タイム。
皇居周辺の桜はまだ1分咲き程度。来週末が見頃かな。
うん。走って元気になった。
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昨日の食事:
朝：パン、グレープフルーツ、コーヒー (07:30)
昼：磯辺焼2個 (12:30）
夜：カキフライ、サラダ、キムチ、ご飯、みそ汁 (19:00）
お酒：ビール1本、ワイン3杯、スコッチソーダ割り3杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
睡眠時間： 6.5H
コメント： 疲れ出てます。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 11.0キロ／37.5キロ／12.1キロ／558.1キロ
4月の走行目標（260キロ）まで：あと247.9キロ
今週の走行目標（58.7キロキロ）まで：あと21.2キロ
今年の出走日数／トータル日数：91日/91日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
577日連続出走中
今日の体重：82.8キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
