出がけからかなり気温が高く、ちょっと危ないなと思ったので、頻度を上げて水分を補給。ペースも普段よりも40秒以上遅い6分20秒くらいで。
Foursquareで、皇居のMayorになった！！
往路は元気だったのだが、6kmを過ぎたあたりから猛暑の影響でかなりダメージを受け、最後の1.5kmでドリンクボトルが空になったこともあり、ヘロヘロで帰宅。
11kmを70分。しかもRunKeeperは途中でボタンを押し忘れ、Nike+ GPS はアプリが落ちていて、どちらも正しく計測できず(>_<)/。あとでWeb側で直しておこう。
久々の猛暑ラン。身体がまだ夏の細胞になっていないのでキツかった。午後はへろへろーと脱力して過ごしてしまった。いかんいかん。
応援ありがとうございます！！
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昨日の食事:
朝：パン、グレープフルーツ、コーヒー (07:30)
昼：キムチ鍋、ご飯 (12:30）
夜：清澄白河で焼肉！ (19:00)
お酒：ビール1杯、ホッピー2杯、マッコリ2杯、スコッチソーダ割り1杯
間食： なし
睡眠時間： 6.0H
コメント： 熱暑に負けるな！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 11.0キロ／35.0キロ／251.4キロ／1,198.8キロ
6月の走行目標（260キロ）まで：あと8.6キロ
今週の走行目標（58.7キロ）まで：あと23.7キロ
今年の出走日数／トータル日数：178日/178日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
667日連続出走中
今日の筋トレ（スロトレ）：腹筋30回／スクワット20回／腕立て伏せ0回／背筋0回
筋トレ4日継続中
今日の体重：82.5キロ（07年1月15日： 102キロ、6月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）]]>
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。