左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
4時50分起床。
仕事が始まるとどうしても自分のための時間が十分取れず、夜にやりたいことが押してしまい結果として寝不足という悪循環になりがち。
昨日も5時間ちょっと、今朝も5時間半程度で、これだとやはり睡眠としてはちょっと足りない。
早く寝ればいいのだが、やりたいことやるべきことが目白押しで、どうしても遅くなる。寝不足だと疲れが取れないんだよね。
というわけで今朝は起きたものの寝不足気味で疲れも残る。
こんな日はさぼりたいのだが、ちょっと気合を入れて出走。今朝は曇っていて朝焼けが見えなくて残念。
引き続き左太ももの裏に軽い違和感があたあまりペースが上がらず。それでも8.6kmを48分なわけで、まあまあのペース。
今夜こそは早く寝よう、と思いつつ、また夜になるとあれこれやっちゃうんだよなあ…。(^_^;)
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昨日の食事:
朝：パン、みかん、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：肉野菜炒め、ご飯、サラダ、みそ汁（11:45）
夜：かます干物、豆腐もやし炒め、ツナサラダ、枝豆、漬物、キムチ、ご飯 (19:30）
お酒：日本酒1合、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
睡眠時間： 5.5H
コメント： 体重管理も頑張ろう！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／26.9キロ／50.9キロ／50.9キロ
1月の走行目標（260キロ）まで：あと209.1キロ
今週の走行目標（58.7キロ+3.0キロ）まで：あと34.8キロ
今年の出走日数／トータル日数：6日/6日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
492日連続出走中
今日の体重：82.8キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
