左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
7時過ぎ起床。睡眠は7.4H。さすがに夏休みの間は良く寝ていて、ずっと7時間を越えている。普段の平日もこれぐらいの睡眠時間を確保したいものだ。まずは6.5Hの確保から始めよう。
いそいそと支度して出走。昨夜はドリンクボトルの80%くらいまで水を入れて凍らせておき、出走前に残り20%に冷水を入れて出発。
昨日よりずっと長持ちし、皇居大手門まで行って戻ってくる途中の九段下交差点までは氷がボトルの中に残っていた。まあこのくらいが限界かな。それともボトル満タンを全部凍らせておくか。次の週末に試してみよう。
このところ暑さが酷く休日も11kmが精一杯なのだが、そんな自分を打破したくて今日は大手門まで南下。大手門周辺には白鳥さんがいてちょっと和んだり。夏でなければ皇居一周も難なく走れるのだが、この暑さによる消耗は半端なく、なかなか距離が伸ばせないのがもどかしい。
それでも頑張って1.5km距離を延長して上機嫌で帰宅。体中のエネルギーを使い切ったような爽快感あり。12.5kmを82分。頑張った。
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昨日の食事:
朝：パン2種、桃、コーヒー (09:00)
昼：ダブルモスチーズバーガー、ポテト、コーラ（13:00）
夜：冷しゃぶサラダ、冷奴、枝豆、ご飯（19:30）
お酒：缶チューハイ1本、白ワイン3杯、スコッチソーダ割3杯、ラム1杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
睡眠時間： 7.4H
コメント： 夏休み4日目
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 12.5キロ／18.4キロ／190.6キロ／1,333.1キロ
7月の走行目標（250キロ）まで：あと59.4キロ
今週の走行目標（56.7キロ）まで：達成♬
今年の出走日数／トータル日数：204日/204日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
328日連続出走中
今日の体重：81.3キロ（07年1月15日： 102キロ、7月末の目標： 79.0キロ、最終目標： 77キロ
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
