左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時20分起床。今日から5時代起きに復帰。早く起きないと眠くならないので悪循環になってしまう。昨夜も0時まで遊んでいた。睡眠は5.3H。足りないが悪循環を断ち切るには一日どこかで頑張る日が必要だ。
昨日から空の色が変わった。真夏のぎらぎらから秋の高い空への変化が始まったような感じ。もちろんまだ気温はすごく高いし湿度も真夏だけど、空の色にほのかな変化を感じる。相方も同じことを言っていたし、会社の社長も気づいていた。あと3日で立秋だしね。季節は巡る。
そして出走。3日ショートにした後なので快調といえば快調だが、寝不足と高温多湿のダメージでやっぱりペースは上がらず、8.6kmを53分。まあ真夏はじっくり走り込んで、秋以降にそれが成果として出るのを期待しよう。
今日から8月の目標距離260kmと体重79kgを目指して頑張ろう！
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昨日の食事:
朝：パン2種、グレープフルーツ、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：薩摩揚げ、ショートパスタ、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：盛りそばとカツ丼セット（18:00）
お酒：赤ワイン1杯、スコッチソーダ割3杯、ラム1杯
間食： ポテトチップス
睡眠時間： 5.3H
コメント： 体重管理強化月間！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／10.8キロ／11.9キロ／1,404.4キロ
8月の走行目標（260キロ）まで：あと248.1キロ
今週の走行目標（56.7キロ）まで：45.9キロ
今年の出走日数／トータル日数：213日/213日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
338日連続出走中
今日の体重：80.3キロ（07年1月15日： 102キロ、7月末の目標： 79.0キロ、最終目標： 77キロ）
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
