少しずつ自分の時間を取り戻せるようになってきてとても嬉しい。
写真は今朝の日の出。雨上がりで気持ちが良かった。
忙しい時期にてきなかったことの一つが長距離ラン。
連続出走の記録は何とか死守しているものの、自分との約束の最低ラインの1km走という日が多くなり、「もっと走りたい！」とストレスが溜まっていた。
走れないと、精神的にも鬱屈した気持ちになりやすいが、身体もキレがなくなり良くない。
実際走ると下半身、特にふくらはぎの筋肉のポンプ作用が働き、血液の循環が良くなる。
また、たっぷり走ると身体の食欲センサーが正しく動くようになり、正しい食べ物を適量食べたいと感じるようになる。
裏を返すと、走れない時期が続くと、食欲センサーが不調になり、必要以上に食べてしまったり、食べるモノが脂っこいものに偏ったりと、良くない状態になりがちだ。
今朝は5時半前に自然と目が覚めた。
外を見ると雨が上がり朝日が見えている。
空気は雨で冷やされひんやりしていて気持ちがいい。
これは走るしかないでしょう。
というわけで、朝一番のファーストタスクを終えるとすぐに着替えて10kmランに出走。
確認してみたら、10km以上走るのは、5月15日に13km走って以来1ヶ月以上ぶり。
久し振りなのであまり飛ばし過ぎないように気をつけつつ、気持ちよく10kmを走れた。
膝も腰も、どこも痛いところもなく、なかなか快調。
ただ、やはり走らないと心肺機能は落ちてしまっているようで、5分43秒というラップタイムに対して、心拍数は160bpmと、かなり高い水準。
毎日10km走っているときは、このくらいのタイムで心拍は140bpmくらいに抑えられていた。
またトレーニングを重ねていけば、徐々に落ちてくるだろう。
あ、ちなみに僕が使っている心拍数計はWahooのBlue HR for iPhoneというもの。
iPhoneのRunKeeperなどと簡単に連携できるので便利。
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というわけで、久し振りに10km走できて気分爽快な月曜日の朝。
やはり僕は走ってないとダメだね。明日も頑張って走ろう。
一週間をロケットスタートさせて、突っ走ろう！
息切れしないように気をつけなくちゃね（笑）。
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。