8月は一年の中でも一番気温が高い月だ。
例年だと8月は暑さに負けてあまり走れないのだが、今年は良いリズムでコツコツ走れていて満足だ。
今週も合計51km走れて、無事50kmの目標達成。
これで3週連続の50kmオーバーとなり、なかなか良い感じになってきた。
走り込むことでしか鍛えられない筋肉などがあるので、やはりコツコツ走っていると、調子が上向いてくる。
でも気温が高いので、あまりペースが上がらない。これはまあ仕方がないだろう。
今週はロングは12kmが2本、坂道ダッシュはできずで、12kmランの最後にウィンドスプリントを4本入れたのがポイント練習となった。
来週は1回は坂道ダッシュを入れよう。
そしてロングは1本はもうちょっと距離を伸ばしたい。
来週も頑張ろう(^o^)/
今朝は昨日までより雲が多めで涼しい朝。
昨日飲み会だったのでちょっと体内の水分が足りないかな、と思ったが、走り始めたら特に問題なかった。
僕は放っておくと身体が右に傾く癖があるので、それを意識しながら10kmラン。
これで無事51km走達成。
来週も頑張ろう。
–
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 10.0km／51.0km／58.0km／904.0km
8月の走行目標（200km）まで：あと142.0km
今週の走行目標（50km）まで：達成♪
甲州フルーツマラソンまで：あと：72日／富士山マラソンまで：あと114日／東京マラソン2015まで：あと198日
1,796日連続出走中
今日の体重：83.4キロ
 |
金哲彦のマラソン練習法がわかる本金 哲彦 実業之日本社 2009-01-09 売り上げランキング : 14266
|
 |
マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! 吉岡 利貢 ソフトバンククリエイティブ 2012-10-18 売り上げランキング : 14462
|
関連エントリー：
- ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス
- 三日坊主を褒めろ！今年こそランニングを習慣にしたいあなたに送る8つのアドバイス
- ランニングで故障しないために毎日したい簡単アフターケア
- ランニング初心者に「心拍数計」がオススメな理由
- 初フルマラソンを4時間台で完走した僕がやって良かったこと。やらずに失敗したこと
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。