ここ数週間徐々にランニングの負荷を上げている。
先週は12kmを1本と10kmを2本走った。
そして今週は10km以上を4本走るつもり。
個人的にはコンスタントに毎週50km走れていると、負荷としていい感じなのだ。
それが、8月に夏風邪で3週間くらいほとんど走れなかった時期があり、そこからなかなかリズムが戻せずにいた。
いきなり50kmは無理だなと思ったので、10kmを1本、2本、3本と増やしてきて、今週は4本の予定。
負荷を上げると身体にも当然ダメージが出てくる。
昨夜はハムストリングスに張りと凝りを感じたので、奥さんにお願いしてマッサージしてもらった。
今朝起きたらいくぶん張りは軽くなったがまだ結構あるので、今日もう1日ショートの1kmで調整。
明日から4連続での10kmランとなるが、ゆったりチャレンジしてみようと思う。
ゆったり1kmだけ走って調整ラン。
明日からまた頑張ろう。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：1.0m／5.0km／76.0km／1325.0km
今月の走行目標（200km）まで：あと124.0km
今週の走行目標（50km）まで：あと45.0km
富士山マラソンまで：あと13日／東京マラソン2015まで：あと97日
1,903日連続出走中
今日の体重：83.8キロ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。