左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
4時50分起床。今朝も二度寝しそうになるのを必死で起きて無事起床。
確かに風邪気味ではあるのだが、気にするレベルではないと判断し出走。それよりもハーフで良い記録が出て以来、ちょっと走るペースを上げ過ぎているのではと感じて、ペースをコントロールすることにした。
でもやはり出走すると速く走りたくなってしまう。欲が出るのだ。前半は新記録と同じペースで走ってしまい、かなり負荷をかけてしまった。
このままだとまた脚にダメージを抱えると思い後半は意図的にちょっとだけぺースダウン。結局8.6kmを47分と、先週出したベストより3分遅れ。それでも10月までのベスト・タイなわけだから、これくらいで毎日練習できれば、レースではもっと速く走れるはず。
久し振りにしっかり走って気持ちが良かった(^-^)。
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昨日の食事:
朝：パン、みかん、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：さば味噌煮、ご飯、サラダ、みそ汁（12:00）
夜：懇親会でお寿司、唐揚げ、ポテトサラダ（19:00）
お酒：ビール3本、スコッチソーダ割2杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
睡眠時間： 5.4H
コメント： ちょっと風邪気味
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／11.9キロ／84.7キロ／1,963.8キロ
11月の走行目標（260キロ）まで：あと175.3キロ
今週の走行目標（58.7+46.8キロ）まで：あと93.6キロ
今年の出走日数／トータル日数：322日/322日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
445日連続出走中
今日の体重：82.3キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
