左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時20分起床。
今日はショートの日。先日読んだ岩本氏の本から学び、一週間サイクルでランニングの距離やスピードを管理するようになってきた。週末に長く走るためにも、今日は計画的にショート。
というわけで1.1kmだけ。筋肉を休めるためにゆったりと。こういうのもイイね。
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昨日の食事:
朝：パン、みかん、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：チキン南蛮、コンニャク煮物、サラダ、味噌汁、ご飯（11:45）
夜：カジキ照焼き、チキンロール、サラダ、ご飯 (19:30）
お酒：ビール1本、スコッチソーダ割り3杯、バーボン1杯
間食： チョコレート、ポテトチップス、柿ピー
睡眠時間： 6.3H
コメント： お菓子食べ過ぎ(^_^;)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.1キロ／28.0キロ／146.3キロ／146.3キロ
1月の走行目標（260キロ）まで：あと113.7キロ
今週の走行目標（58.7キロ+84.8キロ）まで：あと115.5キロ
今年の出走日数／トータル日数：28日/28日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
514日連続出走中
今日の体重：82.8キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
