左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
4時50分の目覚ましの前に目が覚める。時計を見ると4時20分。昨夜は11時半近くまで起きていたので睡眠時間としては短いのだが、Sleep Cycle Alarm Clockを見るとずっと深い眠りだったようで、なるほど寝不足感はない。
目覚ましが鳴るまでは布団の中でうだうだしてから起き出す。体調は上り調子のようだ。
で、6時になって出走しようと思ったら雨が降っている。ショック。真冬の雨は一番走りにくい。いっそ雪の方が嬉しいのだが(^_^;)。
嘆いても仕方がないのでキャップを被って出走。走り始めたら雪になったり雨になったり。
今日は8.6kmのビルドアップラン。最初は1km6分ちょっとでゆっくり入り、徐々にペースを上げていき、1kmを5分10秒ちょっとのペースで走る。途中RunKeeperのスピリットで4分台が出て喜ぶ。嬉しい！
やはり昨日のつなぎ走で無意味にペースアップしてしまった影響が多少太ももにあったような気がするが、それでも嬉しい8.6kmを44分の新記録タイ。平均ラップの5分11秒も新記録。やったねー。
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昨日の食事:
朝：パン、りんご、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：白身魚のホイル焼き、ジャーマンポテト、ご飯、味噌汁、サラダ（11:45）
夜：茄子とトマトのスパゲティ、サラダ (19:30）
お酒：赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： ポテトチップス、柿ピー、チョコレート
睡眠時間： 5.3H
コメント： 復活！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／18.3キロ／47.4キロ／225.3キロ
2月の走行目標（260キロ）まで：あと212.6キロ
今週の走行目標（58.7キロ+21.0キロ）まで：あと61.4キロ
今年の出走日数／トータル日数：40日/40日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
526日連続出走中
今日の体重：82.6キロ（07年1月15日： 102キロ、2月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
