左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
4時50分起床。今週も金曜日がやってきた。あと一日頑張ろう。
すっかり日が短くなって、出走時点ではまだ薄暗い。走っているうちに徐々に周囲が明るくなっていく。
今日も快調でぐんぐんペースアップ。1kmを5分中盤ペースで。途中なだらかな下り坂があるところでは4分台が出る。気持ちいいねえ(^-^)。
というわけで気分良く走り8.6kmを46分。
こちらはNike+ GPS！
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昨日の食事:
朝：パン、ヨーグルト、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：餃子、春巻き、サラダ、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：ハムステーキ、粉吹芋、サラダ、ご飯（19:30）
お酒：ビール1杯、ワイン2杯、スコッチソーダ割3杯、バーボンロック1杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
睡眠時間： 5.8H
コメント： 疲れ気味
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／28.0キロ／55.7キロ／1,934.8キロ
11月の走行目標（260キロ）まで：あと205.3キロ
今週の走行目標（58.7+33.2キロ）まで：63.9キロ
今年の出走日数／トータル日数：316日/316日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
439日連続出走中
今日の体重：83.2キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
