左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
6時起床。
昨日は27kmランが相当効いたようで、近来ないぐらい深くぐっすり眠った。この熟睡感は凄く嬉しい。今日は朝から雨の予報で脚にダメージが残っているだろうからと、目覚ましをいつもより1時間遅くして寝た。スッキリ。
というわけで雨中のショートラン。脚と両腕に筋肉痛があるのでイテテと嘆きながら1.1kmを走っておく。
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昨日の食事:
朝：パン、グレープフルーツ、コーヒー (07:30)
昼：サンドウィッチ (14:00）
夜：ミックスグリル、生ハムサラダ、地中海風ピラフ、ポップコーンシュリンプ、ティラミス (18:30）
お酒：ビール1杯、ワイン3杯、スコッチソーダ割り3杯
間食： なし
睡眠時間： 6.9H
コメント： 良く寝た！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.1キロ／1.1キロ／50.7キロ／393.9キロ
3月の走行目標（260キロ）まで：あと209.3キロ
今週の走行目標（58.7キロ+8.0キロ）まで：あと65.6キロ
今年の出走日数／トータル日数：65日/65日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
551日連続出走中
今日の体重：83.1キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
