左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
今日から夏休み。ゆっくり寝てれば良いものを、楽しくなってしまった早起き。6時過ぎ。小学生か！
今日は皇居ランに出走。ドリンクボトルにギッシリ氷を入れて、そこに冷蔵庫で冷やしていた冷水を注いで家を出たが、最初の20分ですっかり氷は溶けてほぼ常温になってしまった。恐るべし！
皇居まで行って帰ってくる11kmコース。本当は皇居一周の16kmコースにしたいのだが、この炎天下で16km走る地力がまだついていない。
11kmでも最後の3kmくらいはかなりキツイ。真夏は冬場の倍ぐらいの消耗度のような気がする。冬にハーフを走るのと同じくらいかな。
500mlのドリンクボトルが丁度空になるころに帰宅。はー，良く走った。
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昨日の食事:
朝：パン2種、メロン、コーヒー (07:30)
昼：鶏唐揚げ定食（12:00）
夜：牛焼肉、コーンスープ、サラダ、ご飯（20:00）
お酒：ビール1本、赤ワイン1杯、スコッチソーダ割2杯、バーボン1杯
間食： チョコレート、おせんべい
睡眠時間： 7.2H
コメント： 今週唯一の出勤日
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 11.0キロ／28.2キロ／160.4キロ／1,302.9キロ
7月の走行目標（250キロ）まで：あと89.6キロ
今週の走行目標（56.7キロ）まで：あと28.5キロ
今年の出走日数／トータル日数：200日/200日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
324日連続出走中
今日の体重：80.9キロ（07年1月15日： 102キロ、7月末の目標： 79.0キロ、最終目標： 77キロ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
