左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
8時起床。6時に一度目が覚めたのだが二度寝。良く寝た。
昼前に出走。皇居まで行って戻ってくる11kmコース。レースを意識して後半徐々にペースを上げる練習など。楽しい。
結局11kmを64分。このタイムはこのコースの自己ベストだな。確実に速く走れるようになってきている。嬉しいね。
明日と明後日くらいまでは普通に走って、その後はレースに備えてコンディション調整のショートランにする予定。
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昨日の食事:
朝：パン、ヨーグルト、コーヒー (07:30)
昼：チキンバスケット、コンビネーションサラダ（14:00）
夜：ハンバーグとえびフライ、ご飯、スープ（19:30）
お酒：ビール1杯、ワイン3杯、スコッチソーダ割り3杯、バーボン3杯
間食： チョコレート
睡眠時間： 8.0H
コメント： 週末〜(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 11.0キロ／45.7キロ／143.6キロ／2,023.6キロ
11月の走行目標（260キロ）まで：あと116.4キロ
今週の走行目標（58.7キロ）まで：あと13.0キロ
今年の出走日数／トータル日数：332日/332日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
455日連続出走中
今日の体重：81.6キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
