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2010年3月のランニング日誌 まとめ
ランニング日誌- ランニング日誌（10/03/31）リベンジ達成！230km走破ラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/30）快晴だけど寒い！寒いけど快晴だラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/29）ラストスパート頑張るラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/28）花冷え寒いぞ11キロラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/27）春爛漫！皇居一周16キロラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/26）寝坊だどたばたラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/25）氷雨雨中お花見ラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/24）雨上がりお花見ラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/23）今日も休足ショートラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/22）快晴休足ショートラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/21）春を満喫！今日も皇居一周16キロラン！ [Runnin’ Higher]
ランニング日誌（10/03/31）リベンジ達成！230km走破ラン！ [Runnin’ Higher]
5時15分起床。昨夜はよせばいいのに布団の中で本を読んでしまい寝不足気味。だが今日は絶対寝坊するわけにいかないのでいそいそと起き出して出走。
外は今朝も気温が低く真冬のような気候。このところの連続出走のせいで脚にダメージがあってスピードが出ないが今日はそんなことは関係ない。ただ粛々と走る。
というわけで無事8.6kmを走って月間230kmを走破。先月は風邪でダウンして目標の半分しか走れなかったので2ヶ月ぶり。先月の自分にリベンジ達成であるლ(╹◡╹ლ)。
というわけで今日で3月も終わり。来月はもちろんまた10kmプラスして240kmにチャレンジしよう。
あと、もう一方の目標の体重が今月はあまり減らなかった。そろそろ標準体重に近づいてきて、ただ走るだけだと減らなくなってきたんだろう。食生活や菌トレを併用してもう少し落としておきたい。
来月も頑張ろう！
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昨日の食事:
朝：パン2種、バナナ1/2本、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：ローストビーフ、ご飯、コーンポタージュスープ（12:00）
夜：寄せ鍋（19:30）
お酒：ビール4/5本、日本酒1合、スコッチソーダ割3杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
コメント：寄せ鍋〜(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／25.8キロ／231.5キロ／566.5キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：達成♬
今週の走行目標（52キロ+ビハインド4.7キロ，合計56.7）まで：あと30.9キロ
今年の出走日数／トータル日数：90日/90日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
212日連続出走中
今日の体重：82.2キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/30）快晴だけど寒い！寒いけど快晴だラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時15分起床。東京は昨日からぐんぐん気温が下がって真冬の気候。起きてMacを起動したら、Googleの天気予報の現在気温が1度と表示されていてビックリ。寒い。
だが負けずに出走。走り始めてしまえば寒さはほとんど感じない。でもそろそろ脚に疲れが溜まってきていてスピードが出ず、8.6kmを52分というタイム。まあ明日までは仕方がない。それにしても本当に寒い。一旦温かさに慣れてしまった身体にこの厳しい冷え込みは辛いね〜。
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昨日の食事:
朝：パン2種、バナナ1/2本、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：餃子、春巻き、シュウマイ、ご飯、わかめスープ、みかん（12:00）
夜：ローストビーフ、ミネストローネスープ、ポテトフライ（19:30）
お酒：赤ワイン3杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
コメント：ローストビーフ美味しかった(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／17.2キロ／222.9キロ／557.9キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと7.1キロ
今週の走行目標（52キロ+ビハインド4.7キロ，合計56.7）まで：あと39.5キロ
今年の出走日数／トータル日数：89日/89日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
211日連続出走中
今日の体重：83.0キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/29）ラストスパート頑張るラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時15分起床。3月も残すところ僅か。2月は引っ越しだの風邪だので目標の半分しか走れず悔しい思いをしたが、今月は何とか計画通り進んでいる。あと3日走らないわけにはいかない。この目標は自分との約束なのだ。
というわけで出走。家を出てから筋トレするのを忘れたことを思い出す。チーム割れ割れ、ダメじゃん(^_^;)。
一昨日、昨日と長距離走ってダメージがあるかと思ったのだが意外と調子が良くペースが上がってしまう。だが、明日も明後日もきっちり走る、つまり休足日が取れないので、ダメージを残したくない。
どっちつかずでふらふらして、結局8.6キロを51分という中途半端なタイム。北風が強く途中からポツポツ雨も降ってきた。花冷えしすぎ(^_^;)。
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昨日の食事:
朝：ホットケーキ、コーヒー（8:30）
昼：チキングリル、ポテトサラダ、ブロッコリーとアスパラ、パン、チーズ、小松菜の胡麻和えなど（13:00）
夜：餃子、春巻き、シュウマイ（19:00）
お酒：赤ワイン7〜8杯、スコッチソーダ割り2杯
間食： チョコレート、マンゴープリン
コメント：お昼はお呼ばれ(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／8.6キロ／214.3キロ／549.3キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと15.7キロ
今週の走行目標（52キロ+ビハインド4.7キロ，合計56.7）まで：あと48.1キロ
今年の出走日数／トータル日数：88日/88日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
210日連続出走中
今日の体重：81.8キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/28）花冷え寒いぞ11キロラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
7時起床。外は曇天でしかも寒い。真冬に戻ったようなお天気。ぶるぶる震えつつも出走。
3月もいよいよ終盤に入り、今月の目標の230km達成が視野に入ってきた。昨日16km走ったダメージがあったがここは気合を入れて今日も11km走っておく。本当は今日も16km走っておきたかったのだが、明日走れなくなると意味がないので慎重に。
というわけであと3日で残り24.5km。何とか達成したい。先月体調不良で目標が未達なので、今月は是非達成して自分にリベンジしたいのだ。頑張ろう。
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昨日の食事:
朝：パン二種、グレープフルーツ、コーヒー（9:30）
昼：カレー、ご飯、バナナ半分（13:00）
夜：ラザニア、サラダ（20:00）
お酒：ビール1本、白ワイン1杯、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯
間食： チョコレート、プリン
コメント：体重は一安心。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 11.0キロ／47.3キロ／205.7キロ／540.7キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと24.3キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと4.7キロ
今年の出走日数／トータル日数：87日/87日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
209日連続出走中
今日の体重：81.7キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/27）春爛漫！皇居一周16キロラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
7時過ぎ起床。昨夜はTwitterの開発者の方々のオフに参加させていただき、笄町の豚組で厚さ3センチもあるトンカツを食べて大満足だったのだが、一昨日は焼肉、昨日はトンカツと、ダイエッターにあるまじきメニューが続いたため、ちょっと気合いを入れる必要がある。
というわけで昼前から出走。天気は良いが気温が低くてひんやりしている。
寝不足気味だったので10キロぐらいと思って家を出たが、走り始めたら調子が良いのでそのまま皇居を一周する16キロコースに変更。皇居の桜も二分咲きぐらいになってきた。良い感じ。
結局16キロを98分で走った。体重もストンと落ちて一安心(^-^)。
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昨日の食事:
朝：パン二種、いちご、バナナ半分、コーヒー（7:30）
昼：牛肉味噌炒め、ご飯、中華スープ（12:00）
夜：トンカツ、コロッケ、ご飯、キャベツ、お新香、みそ汁（20:00）
お酒：ビール3杯、スコッチソーダ割り2杯
間食： チョコレート
コメント：体重は一安心。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 16.0キロ／36.3キロ／194.7キロ／529.7キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと35.5キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと15.7キロ
今年の出走日数／トータル日数：86日/86日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
208日連続出走中
今日の体重：81.5キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/26）寝坊だどたばたラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
6時40分起床。がーん、寝坊だ！昨夜は仕事で帰宅が23時を過ぎていて、寝るのも大幅に遅れてしまったのが敗因。せっかく昨日雨の中走って距離を稼いだのに～。
大急ぎで支度してドタバタと出走。1.0キロだけ走っておく。むー。
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昨日の食事:
朝：パン二種、いちご、バナナ半分、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：コロッケ、小エビフライ、サラダ、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：焼肉、ユッケジャン他（19:30）
お酒：ビール1杯、赤ワイン3杯、スコッチソーダ割り1杯
間食： チョコレート
コメント：引き続き体重がピンチ(^_^;)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.0キロ／20.3キロ／178.7キロ／513.7キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと51.5キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと31.7キロ
今年の出走日数／トータル日数：85日/85日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
207日連続出走中
今日の体重：82.9キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/25）氷雨雨中お花見ラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時15分起床。起きると冷たい雨がばしゃばしゃ降っている。
あちゃーこれはダメだと諦めかけたのだが、深呼吸して心を整理する。どうして雨だと走れないのか？防水シューズも買ったしiPhoneの防水ケースも持っている。キャップ被ってグローブすれば走れるじゃないか。
というわけで自分に気合いを入れて出走。雨のたびに思うのだが、嫌なのは走り出すまでで、実際走り始めてしまえば雨も雪も大したことはない。ちゃんと雨対策していればそんなにひどい目に遭うことはないのだが、自分が過去に雨に濡れて寒い思いをしたという残存記憶が自分にブレーキをかける。
というわけで雨の中を8.6km、51分。氷雨に煙る桜もキレイだった。帰宅後は身体が冷えないようにぐるぐる巻きに着込んで対策中(^_^;)。
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昨日の食事:
朝：パン二種、いちご、ばなな半分、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：牛焼肉、ソーセージ、ご飯、サラダ、みそ汁（12:00）
夜：コロッケ、小エビフライ、サラダ、ご飯、中華スープ（19:30）
お酒：白ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
コメント：体重がピンチ(^_^;)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／19.3キロ／177.7キロ／512.7キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと52.5キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと32.7キロ
今年の出走日数／トータル日数：84日/84日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
206日連続出走中
今日の体重：82.5キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/24）雨上がりお花見ラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時15分起床。昨夜は仕事の会食だった。以前なら平日に外食があると翌日はほぼ走れなかったのだが、最近は起きられるようになった。これは大きな進化。
一昨日、昨日とショートにしたので脚は大分復活気味だが、ちょっと寝不足気味で身体が重い。腹筋とスクワットをこなしてから出走。
外は雨上がりでまだ路面が濡れている。途中何ヶ所か桜スポットがあるのだが、早いところでもまだ2分咲き程度、遅いところはまだ全然咲いていない。桜を見ながら淡々と走って8.6kmを51分。まあまあ。
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昨日の食事:
朝：パン二種、いちご、ばなな半分、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：タケノコご飯、スズキの塩焼、菜の花辛子和え、みそ汁（12:00）
夜：会食：焼鳥、シーザーズサラダ、煮込み他（19:00）
お酒：ビール1杯、日本酒2合、スコッチソーダ割り2杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
コメント：体重がピンチ(^_^;)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／10.7キロ／168.9キロ／504.1キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと61.1キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと41.3キロ
今年の出走日数／トータル日数：83日/83日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
205日連続出走中
今日の体重：83.3キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/23）今日も休足ショートラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時15分起床。一昨日までの激走のダメージがまだちょっと残っている。先週はここで無理をして出走して回復に時間がかかったので思い切ってもう一日ショートにしてみる。
1.1キロを7分。近所の桜もちらほら花を開き始めたようだ。
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昨日の食事:
朝：パン二種、ヨーグルト、コーヒー（7:30）
昼：味噌ラーメン（13:00）
夜：タケノコご飯、スズキの塩焼、菜の花辛子和え（19:00）
お酒：ビール1本、日本酒1合、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： チョコレート、ポテトチップス、おせんべい
コメント：間食多かった(^_^;)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.1キロ／1.1キロ／160.3キロ／495.5キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと69.7キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと49.9キロ
今年の出走日数／トータル日数：82日/82日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
204日連続出走中
今日の体重：83.3キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/22）快晴休足ショートラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
6時起床。祝日でお休みモード。
一昨日、昨日と二日続けて16キロ走ってしまいさすがに脚がヘロヘロなので、今日は休足日でショートラン。というか、どうも週に一日程度はショートを入れて脚を休ませた方がコンディションが良くなるので、ある程度計画的にショートも入れていこうと考えている。
というわけでショート。昨日よりぐっと気温が下がって肌寒い。再び上着を着込んで出走。桜の蕾が風に揺れる下を噛み締めるようにゆったり走って1キロ。良い気分。
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昨日の食事:
朝：パン二種、ヨーグルト、コーヒー（7:30）
昼：きつねそば（13:00）
夜：王将で春巻き、餃子、唐揚げ、かに玉、ザーサイ、揚げそば（20:00）
お酒：ビール1杯、紹興酒2杯、スコッチソーダ割2杯
間食： チョコレート
コメント：晩ご飯食べ過ぎ(^_^;)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.0キロ／1.0キロ／159.2キロ／494.4キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと70.8キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと51キロ
今年の出走日数／トータル日数：81日/81日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
203日連続出走中
今日の体重：83.6キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/21）春を満喫！今日も皇居一周16キロラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
7時半頃起床。朝から運送屋さんが来てピアノの搬入があったりして朝は走れず。
昼前に出走。昨日16キロ走ったので今日は軽めにしようかと思いつつ、思ったほどダメージもないので皇居まで行くかと行ってみた。
するとポカポカ陽気に誘われたたくさんのランナーが気持ち良さそうに走っていて、僕もここで帰るのはもったいなく、今日も皇居一周することに。
さすがに最後の5キロはばてたが、桜がちらほらほころび始めた街並みを走るのは本当に気持ちが良い。結局16キロを100分丁度というタイム。
帰宅後のアイシングの冷たいシャワーも、この間までみたいな苦行ではなく、冷たくて気持ちがいいと感じるようになってきた。水もぬるんできたかもね〜(^-^)。
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昨日の食事:
朝：パン二種、グレープフルーツ、コーヒー（8:30）
昼：オイル味のパスタ（13:00）
夜：お寿司（18:30）
お酒：ビール1杯、日本酒2杯、スコッチソーダ割2杯
間食： チョコレート，ポテトチップス
コメント：久し振りのお寿司(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 16.0キロ／52.4キロ／158.2キロ／493.4キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと71.8キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：達成♬
今年の出走日数／トータル日数：80日/80日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
202日連続出走中
今日の体重：81.3キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
