- ランニング日誌（10/03/10）雪は止んだぞラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/09）太もも筋肉痛ラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/08）雨上がりのチャレンジラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/07）雨の長距離ラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/06）雨降り土曜日ラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/05）雨上がり快晴ラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/04）今日も快調ラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/03）久々快調ラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/02）夜中に脚が攣ったよラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/01）今日から3月だラン！ [Runnin’ Higher]
- 古いランニング日誌はこちら！
ランニング日誌（10/03/10）雪は止んだぞラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時起床。昨夜は寝るのが1時間近く遅くなってしまい0時近かったのだがいつもより早い時間にスッキリ目が覚めた。不思議。
昨日激しく降っていた雪は雨に変わり、その雨もほぼ止みかけているので雨装備をして出走。
3日連続で長距離走った後なので今日は軽めで5kmを31分。路面にも雪はほとんど残っておらず滑ることもなかった。
走っていても妙に体調が良く楽しく走れた。何だろう。今週から気合いを入れて再開している筋トレの成果かな？それとも冷たい水を控えて白湯を飲むようにしたのが良いのかな？はたまた朝に疲労回復用に食べ始めたバナナが効いてるのかな？
いずれにしても体調が良いのは有り難い。
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昨日の食事:
朝：パン二種、バナナ、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：カキフライ、キスフライ、サラダ、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：豚生姜焼き、もやし炒め、サラダ、ご飯（19:30）
お酒：赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
コメント：ちょっとお菓子を食べ過ぎた。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／22.2キロ／73.9キロ／409.1キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと156.1キロ
今週の走行目標（52キロ+先週のビハインド0.3キロ）まで：あと30.1キロ
今年の出走日数／トータル日数：69日/69日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
191日連続出走中
今日の体重：82.4キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/09）太もも筋肉痛ラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時10分起床。目覚ましのちょっと前に目が覚めた。
昨日みっちり筋トレをやったら今日はしっかり太ももが筋肉痛。スクワットの影響だ。
でもいそいそ出走。今月はここまで良い感じで生活のリズムが作れていて嬉しい。
太ももが重くペースが上がらなかったが8.6キロを51分でカバー。まあまあだね。
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昨日の食事:
朝：パン二種、ヨーグルト、バナナ、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：牛肉炒め、サラダ、ご飯、みそ汁（13:30）
夜：カキフライ、キスフライ、サラダ、ご飯（19:30）
お酒：白ワイン2杯、ラム2杯、スコッチソーダ割り1杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
コメント：3食家ご飯(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 17.2キロ／17.2キロ／68.9キロ／404.1キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと161.1キロ
今週の走行目標（52キロ+先週のビハインド0.3キロ）まで：あと35.1キロ
今年の出走日数／トータル日数：68日/68日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
190日連続出走中
今日の体重：82.3キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/08）雨上がりのチャレンジラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時10分起床。昨日13キロ走ったダメージが脚にあって今日は軽めにしようかと一瞬弱気になったが、今週は夜の外出や会合などの仕事が多いため週の後半が怪しく、だったら今日は是非走っておかねばと気合いを入れ直して出走。
あと、ここのところさぼり気味の筋トレを出走前に1セットやった。これをやると脂肪燃焼効率が良いらしいので、やはりちゃんとやっておこうと。
走り始めてみるとそれほど悪くない感じ。外は雨が上がって晴れ間が出てきて気持ちがいい。
結局8.6キロを51分。50分には届かなかった。当面の目標はコンスタントに50分で走れるようになることだな。
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昨日の食事:
朝：パン二種、りんご、コーヒー（9:30）
昼：きざみうどん（13:30）
夜：きりたんぽ鍋（19:00）
お酒：ビール1杯、日本酒1合、ジントニック2杯、スコッチソーダ割り2杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
コメント：3食家ご飯(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／8.6キロ／60.3キロ／395.5キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと169.7キロ
今週の走行目標（52キロ+先週のビハインド0.3キロ）まで：あと43.7キロ
今年の出走日数／トータル日数：67日/67日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
189日連続出走中
今日の体重：82.2キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/07）雨の長距離ラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
7時起床。起きてみると今日も雨。天気予報どおりだがやはりガッカリ。
予報を見ると一日雨の上、夕方から夜にかけては雪になる可能性もあるとのことで、これは待っていてもダメだと判断し、雨装備をして出走。
雨の強さと体調を様子見しつつ走っていたのだが、雨は弱いし体調も良いので長く走ることにする。今月はどうしても230キロの目標を達成したいのだ。
雨の中を走るのに、シューズの威力をまざまざと思い知ることになる。昨年末に買ったNike Air PegasusのGoreTexは水たまりにバシャバシャ入っていって水しぶきを被っても、まったく靴の中に水がしみ込んでこない。足指がさらさらで暖かいと雨でも楽に走れる。手もフリースのグロープのおかげでポカポカだし。
ちなみにNike Air Pegasusについてはこちらのバックナンバーを参照して欲しい。
・ランニング・シューズを新調！Nike Air Pegasus Gore-Texだ！[Runnin’ Higher] [Shopping]
あと雨と言えばiPhoneの防水アームバンド。出番自体は決して多くないのだが、やはり雨の日に水漏れの心配をせずに済むのは大きい。
iPhone防水アームバンドについてのバックナンバーはこちら。
・iPhone用完全防水アームバンド AMPHIBX Waterproof Armband for MP3 Players & Phones Largeを購入！ [iPhone]
というわけで13.1キロを84分でカバー。雨のせいかペースが悪かったが、まあ良く走れた。身体が冷えているので風邪をひかないように十分気を付けよう。
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昨日の食事:
朝：パン二種、グレープフルーツ、コーヒー（9:30）
昼：炊き込みご飯、けんちん汁（13:30）
夜：エビ料理いろいろ、サラダ、マヒマヒなど（19:00）
お酒：ビール1杯、ワイン3杯、スコッチソーダ割り2杯
間食： アイスクリーム、チョコレート
コメント：夜は外食
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 13.1キロ／51.7キロ／51.7キロ／386.9キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと178.3キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと0.3キロ
今年の出走日数／トータル日数：66日/66日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
188日連続出走中
今日の体重：82.4キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/06）雨降り土曜日ラン！ [Runnin’ Higher]
8時半頃起床。昨日は久し振りにガッツリ外で飲んでしまい今朝は焼け跡状態。しかも外はしっかり本降りの雨。だるいし寒いしで元気がなくて朝ランは見送り。
昼まで待ったが止まないので諦めて雨装備をして出走。雨の中2.8キロを19分。
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昨日の食事:
朝：パン二種、いちご、コーヒー（7:30）
昼：ラーメン & 高菜ミニ炒飯（12:00）
夜：刺身、唐揚げ、サラダなど（19:00）
お酒：ビール1杯、日本酒3合
間食： なし
コメント：夜は宴会モード。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 2.8キロ／38.6キロ／38.6キロ／373.8キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと191.4キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと13.4キロ
今年の出走日数／トータル日数：65日/65日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
187日連続出走中
今日の体重：82.8キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/05）雨上がり快晴ラン！ [Runnin’ Higher]
5時15分起床。昨日は仕事が終わったのが遅く、すると夕食も後にずれ眠るのも遅くなり23時40分ぐらい。起きる時刻は一緒なので削られるのは睡眠時間。
さすがに睡眠が5時間半ぐらいになってくると寝不足感が強くなる。今朝はネムネムモード。
でも外は雨が上がって見事な快晴！いそいそと着替えて出走。
やはり寝不足で身体が重く、昨日までの蓄積疲労もあって調子はイマイチ。それでも気持ち良く5キロを32分で走って本日も終了。爽快！
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昨日の食事:
朝：パン二種、いちご、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：鳥唐揚げ、肉団子、サラダ、みそ汁、ご飯（12:00）
夜：ステーキ、ジャーマンポテト、サラダ、ご飯（20:45）
お酒：赤ワイン2杯、ウィスキーソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： チョコレート、おせんぺい
コメント：残業でご飯が遅くなった。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／35.8キロ／35.8キロ／371.0キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと194.2キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと16.2キロ
今年の出走日数／トータル日数：64日/64日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
186日連続出走中
今日の体重：82.8キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/04）今日も快調ラン！ [Runnin’ Higher]
5時10分起床。昨日に続いて今日も良い感じ。結局風邪と引っ越しの疲れが完全に取れるのに1ヶ月かかったということか。
元気に出走。昨日フォームを修正して速くなったと書いたが、今日もさらにフォームを意識して走る。RunKeeper Proは5分ごとに音声でラップタイムを教えてくれるのだが、久し振りに5分台が出ていた。
結局8.6kmを50分と5分台を回復。良いね〜。ただフォームを意識すると太ももちかなり負荷がかかるので、きっちりアイシングとストレッチをやっておかないと、だんだん疲労が溜まってしんどくなる。
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昨日の食事:
朝：パン二種、いちご、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：カジキソテー、サラダ、みそ汁、ご飯（12:00）
夜：生姜焼き弁当、お総菜、サラダ（19:30）
お酒：スプマンテ2杯、ウィスキーソーダ割り3杯、ラム2杯
間食： チョコレート、おせんぺい
コメント：晩ご飯はオリジン弁当(- -;)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／30.8キロ／30.8キロ／366.0キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと199.2キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと21.2キロ
今年の出走日数／トータル日数：63日/63日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
185日連続出走中
今日の体重：82.2キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/03）久々快調ラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時10分起床。今日も夜中に脚が攣りそうになったが何とか持ちこたえた。って、あれは本当のことかしら？それとも夢かしら？判別がつかない(^_^;)。
起き出すと何だかとっても久し振りに身体にエネルギーが漲っている感じ。引っ越し以来の不調からやっと脱却か？
いそいそとランニングに出る。やはり調子が良く、リズムに乗って走れる。そして気付いたのが、ここ数週間の間にすっかりフォームが崩れてしまっていたこと。
僕はぴょんぴょん跳ねるように走ってしまう悪い癖があるのだが、これが出ていて走るエネルギーが前に向かわず上に向かってしまっていた。これを修正してちょっとストライドを広くして、あとちょっと前傾を深めたら、ぐっとタイムが良くなった。
8.6kmを51分。同じコースを一昨日より2分以上早く走れた。なるほどね〜。
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昨日の食事:
朝：パン二種、りんご、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：炒飯、牛肉と白菜の炒め物、サラダ、ワカメスープ（12:00）
夜：カジキソテー、コーンスープ、サラダ、パン（19:30）
お酒：スプマンテ2杯、ウィスキーソーダ割り3杯、ラム2杯
間食： チョコレート、おせんぺい
コメント：今日も3食家ご飯(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 22.2キロ／22.2キロ／22.2キロ／357.4キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと207.8キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと29.8キロ
今年の出走日数／トータル日数：62日/62日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
184日連続出走中
今日の体重：81.9キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/02）夜中に脚が攣ったよラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
6時過ぎ起床。夜中の2時半に突然左脚が攣ってしまい飛び起きる。しばらくマッサージしたりトイレに行ったりしている間に目が覚めてしまい今度は寝つけず苦労する。
結局その後は浅い眠りでうつらうつらしているうちに朝になってしまった。眠い。
それでも3月は頑張ろうと決めたばかりなので速効で出走して5km走ってきた。よしよし良く頑張った(^-^)。32分。
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昨日の食事:
朝：パン二種、ヨーグルト、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：牛肉のバター焼き、サラダ、みそ汁、ご飯（12:00）
夜：炒飯、牛肉と白菜の炒め物（20:45）
お酒：ビール4/5本、ウィスキーソーダ割り3杯
間食： チョコレート
コメント：やっと3食家ご飯体制に。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／13.6キロ／13.6キロ／348.8キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと216.4キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと38.4キロ
今年の出走日数／トータル日数：61日/61日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
183日連続出走中
今日の体重：82.4キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/01）今日から3月だラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時10分の目覚ましを止めて5時25分まで二度寝。昨夜は10時半には寝ていたのだが今朝も寝坊。春眠暁を覚えずというヤツだろうか。
今日から3月。新たな目標に向かって走る。今月は先月達成できなかった230kmを絶対達成する。頑張ろう。
というわけで出走。このところ天候不順もあって走り込みが不足していて身体のキレが悪い。これはもう走り続けながらチューンナップしていくしかない。なんとなくドタバタした感じの走りになってしまう。8.6kmを53分。
毎日コツコツと走って目標を達成しよう！
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昨日の食事:
朝：ホットケーキ、コーヒー（7:30）
昼：ちらしずし、みそ汁（12:00）
夜：牛肉のバター焼き、サラダ、みそ汁、ご飯（19:00）
お酒：ビール1本、赤ワイン2杯、ウィスキーソーダ割り3杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
コメント：お昼が外食。最近ちょっと外食が多い。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／8.6キロ／8.6キロ／343.8キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと221.4キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと43.4キロ
今年の出走日数／トータル日数：60日/60日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
182日連続出走中
今日の体重：83.2キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
古いランニング日誌はこちら！
https://www.ttcbn.net/bodynmental/runningjournal/134 ]]>
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
