- ランニング日誌（10/03/20）サクラサク！皇居一周16キロラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/19）雪にも負けず風邪にも負けず、200日連続出走頑張ったラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/18）気合いで新記録ラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/17）寝坊だダッシュでラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/16）調整ショートラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/15）身体重めだラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/14）暴飲暴食反省ラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/13）春だ快晴爽快ラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/12）今日も快晴爽快ラン！ [Runnin’ Higher]
- ランニング日誌（10/03/11）快晴爽快ラン！ [Runnin’ Higher]
ランニング日誌（10/03/20）サクラサク！皇居一周16キロラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
7時前起床。夢に鳩山首相が出てきていたのだが内容を全然覚えていない。なんだったのだろう？
出走前の筋トレ。今日は腹筋とスクワット。腹筋はもうちょっと負荷を掛けたほうがいいのかな？スロートレでやっているのだが、あまり筋肉痛にまでなっていない。
そしてストレッチをしてから出走。皇居方面に向かい久し振りに皇居を一周。途中桜の花が2、3輪咲いている木があって大喜び。もう春だねえ。
丁度折り返しの8キロぐらいの地点でヘッドセットのバッテリーが切れてしまい、そこから先は無音で走る。購入したて二度目のバッテリー切れ。だいたい一回の充電で10日前後持っている感じ。
結局16キロを101分で走った。たっぷり走って気持ちが良かった(^-^)。
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昨日の食事:
朝：パン二種、いちご、コーヒー（7:30）
昼：天津丼、中華スープ（12:00）
夜：キムチ鍋（19:30）
お酒：ビール1杯、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割2杯、ラム1杯
間食： チョコレート，ポテトチップス
コメント：自宅でのんびりの金曜日(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 16.0キロ／36.4キロ／142.2キロ／477.4キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと87.8キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと15.6キロ
今年の出走日数／トータル日数：79日/79日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
201日連続出走中
今日の体重：81.6キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/19）雪にも負けず風邪にも負けず、200日連続出走頑張ったラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時10分の目覚ましを止めて二度寝。起きたら5時55分。ありゃー。
急いで着替えて筋トレ。今日は腕立てと背筋。筋トレは毎日同じ場所をやると逆効果だそうなので、場所を変えている。
そしてランニング。昨日のダメージもあるので今日は1kmあたり7分をメドち5キロ走ってみた。意図的にゆっくり走るのも意外と難しくてペースが上がったり下がったり。結局5kmを34分。
そして今日で連続出走200日！
去年の9月1日からずーっと走ってきた。元日も走ったし風邪で38度の熱が出た日も走ったし雪が降ってる日も走ってきた。いやー頑張ってるな(^-^)。
今日でやめる気はさらさらないので、さらに出走記録を伸ばしていこう。次の目標はもちろん300日。頑張ろう！
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昨日の食事:
朝：パン二種、りんご、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：豚の生姜焼き、サラダ、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：鰻のひれ焼き、白焼き、鰻重（19:30）
お酒：ビール2杯、日本酒2合
間食： チョコレート，ポテトチップス
コメント：夜は鰻屋さんへ
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／20.4キロ／126.2キロ／461.4キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと103.8キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと31.6キロ
今年の出走日数／トータル日数：78日/78日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
200日連続出走中
今日の体重：82.7キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/18）気合いで新記録ラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時5分起床。昨夜は疲れと睡眠不足で早々に寝てしまった。10時過ぎ。
今朝は寝不足も解消して疲れも取れてスッキリ！と期待していたのだが、起きたらまだ怠いし身体も重い。なんだよー。
でも体調が悪い訳ではないので、ここは気合いを入れようとしっかり筋トレを。
あ、そうそう、ランニング&Twitter&ブログ仲間のアビさんが最近「腹筋を割りたい」と呟いていて、僕もちょっとその気になっている。
ランニングで腹周りの体脂肪もすっかり落ちているので、今ならちょっとトレーニングしたら腹筋にシックスパック出すことできるんじゃなかろうか。
というわけでスロートレでスクワットと腹筋やってストレッチをこなしてから出走。
走り始めも調子悪かったのだが、2キロ過ぎぐらいからエンジンがかかってスピードアップ。終わってみれば8.6キロを初めて50分を切って49分。おお！
あちこちの桜がもう開花寸前になっている。このまま暖かい日が続けば今日か明日にも開花しそうだ。楽しみだけどお花見オフの日はもう葉桜になっちゃうかもねー(^_^;)。
そして見よ。去年の9月1日から一日も休まず走ってきて今日で連続199日。明日で200日だ。あと一日頑張ろう！
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昨日の食事:
朝：パン二種、いちご、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：豚肉、茄子、ピーマン味噌炒め、シュウマイ、トマトサラダ、ご飯（12:00）
夜：豚の生姜焼き、サラダ、ご飯（19:30）
お酒：赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： チョコレート，ポテトチップス
コメント：3食家ご飯(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／15.4キロ／121.2キロ／456.4キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと108.8キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと36.6キロ
今年の出走日数／トータル日数：77日/77日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
199日連続出走中
今日の体重：82.1キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/17）寝坊だダッシュでラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
昨夜は眠るのに苦労して今朝は5時10分の目覚ましを止めて二度寝。目が覚めたら6時55分！
おおおっ、と慌てて大急ぎで着替えてショートラン。0.8kmを何とか走る。いやーびっくりした。日誌も書く暇がなかったよ(^_^;)。
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昨日の食事:
朝：パン二種、バナナ1/2本、ヨーグルト、コーヒー（7:30）
昼：オムレツ、チョリソー、ご飯、ワカメスープ（12:00）
夜：豚肉、茄子、ピーマン味噌炒め、シュウマイ、トマトサラダ、ご飯（21:30）
お酒：ビール4/5本、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯
間食： チョコレート
コメント：夜会議のせいで夕食がずれた
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 0.8キロ／6.8キロ／112.6キロ／447.8キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと117.4キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと45.2キロ
今年の出走日数／トータル日数：76日/76日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
198日連続出走中
今日の体重：82.2キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/16）調整ショートラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時10分に一度起きたが二度寝。5時30分起床。
脚にこのところの疲れが出ているようなので今日はショートにした。1キロを6分。しかし温かいな。
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昨日の食事:
朝：パン二種、バナナ1/2本、ヨーグルト、コーヒー（7:30）
昼：肉野菜炒め、サラダ、ご飯、ワカメスープ（12:00）
夜：オムレツ、サラダ、ご飯（19:30）
お酒：白ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯
間食： チョコレート、カラムーチョ
コメント：3食家ご飯(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.0キロ／6.0キロ／111.8キロ／447.0キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと118.2キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと46キロ
今年の出走日数／トータル日数：75日/75日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
197日連続出走中
今日の体重：82.5キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/15）身体重めだラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時10分起床。外は曇り。ずいぶん日が長くなってきて起きた時既に真っ暗ではなくなってきた。良く考えれば来週はもう春分の日なんだ。早すぎる。
ここのところ良く走っていて脚にダメージが蓄積しているので軽めにと出走したら、予想以上にダメな感じ。身体が重く前に進まない。筋肉疲労だね。
無理せず5kmを32分。まあこんな日もある。でも体調は良い。
今月はここまで230kmペースで来られている。よしよし。今週も頑張ろう！
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昨日の食事:
朝：パン二種、ヨーグルト、コーヒー（8:30）
昼：カリフォルニアバーガー、ポテト、コーラ（13:45）
夜：鉄板焼き（19:00）
お酒：ビール4/5本、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り2杯、ラム1杯
間食： チョコレート
コメント：宴会モードは終了。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／5.0キロ／110.8キロ／446.0キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと119.2キロ
今週の走行目標（52キロ）まで：あと47キロ
今年の出走日数／トータル日数：74日/74日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
196日連続出走中
今日の体重：82.1キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/14）暴飲暴食反省ラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
8時半頃起床。3日連続の飲み会を完遂して心の充実と引き換えに身体は連日の暴飲暴食でぐったりである。
食べた分を消費しようということで出走。今日も昼前からの昼ラン。
昨日よりも大分気温が低くて爽やか。走り始めたら意外と体調も悪くなかった。
皇居まで行って戻ってきて11キロを69分。よしよし。帰宅後体重を測ったら82.0キロということで昨日より0.5キロ落ちていてこれもよしよし。
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昨日の食事:
朝：パン二種、グレープフルーツ、コーヒー（8:30）
昼：タコス、紅茶（12:00）
夜：宴会のつまみいろいろ（18:00）
お酒：ビール2杯、芋焼酎5〜6杯、ラムトニック2杯、スコッチソーダ割り2杯
間食： なし
コメント：宴会ウィーク。3日目。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 11.0キロ／54.1キロ／105.8キロ／441.0キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと124.2キロ
今週の走行目標（52キロ+先週のビハインド0.3キロ）まで：達成♬
今年の出走日数／トータル日数：73日/73日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
195日連続出走中
今日の体重：82.0キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/13）春だ快晴爽快ラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
7時過ぎ起床。昨日はTwitter関係のオフで楽しく飲んで帰り、今朝はちょっとだるくて朝ランはパス。
で、昼前になってから出走。気温が上がりすっかり春の陽気。しかも快晴とあって気持ちがいい。ゆったり走って皇居まで往復。本当は皇居をぐるっと一周したかったが、昨日の飲みのダメージがあったので自重。
結局11.0キロを69分。お酒もすっかり抜けて爽快！
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昨日の食事:
朝：パン二種、バナナ、コーヒー（7:30）
昼：茄子と豚肉の味噌炒め、ご飯、玉子スープ（12:00）
夜：宴会のつまみいろいろ（19:00）
お酒：ビール2杯、赤ワイン1本、ハイボール2杯
間食： なし
コメント：宴会ウィークスタート。2日目。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 11.0キロ／43.1キロ／94.8キロ／430.0キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと135.2キロ
今週の走行目標（52キロ+先週のビハインド0.3キロ）まで：あと9.2キロ
今年の出走日数／トータル日数：72日/72日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
194日連続出走中
今日の体重：82.5キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/12）今日も快晴爽快ラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時15分起床。昨日は仕事絡みの懇親会で結構飲んだのだが、水分補給をしっかりしてお風呂でポカポカに温まって早く寝たのが良かったようで、スッキリ目覚めた。良し良し。
最近お酒の席自体は良いのだが自分が酔うことがあまり好きではなくなってきた。ほろ酔い程度が一番良くて、ガンガン飲んで酔っぱらうことにあまり魅力を感じない。時間ももったいないし自分の感覚が鈍っている状態もイマイチ素敵じゃない。ちょっとだけがいいんだね。
というわけで出走。今日も快晴で気持ちがいい。昨日ショートにしたおかげで脚も快調。
結局8.6キロを51分。もうちょっと速く走れるようになりたいなー。
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昨日の食事:
朝：パン二種、バナナ、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：鯖の竜田揚げ、煮物、サラダ、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：宴会のつまみいろいろ、おでん（19:30）
お酒：ビール1杯、日本酒3合くらい、スコッチソーダ割り2杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
コメント：宴会ウィークスタート。初日。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／32.1キロ／83.8キロ／419.0キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと146.2キロ
今週の走行目標（52キロ+先週のビハインド0.3キロ）まで：あと20.2キロ
今年の出走日数／トータル日数：71日/71日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
193日連続出走中
今日の体重：82.5キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
ランニング日誌（10/03/11）快晴爽快ラン！ [Runnin’ Higher]
左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
6時起床。疲れが溜まってしかも寝不足なのだが、外が快晴で気持ちがいいのでいそいそと出走。
今日は短めで1.3kmを8分。距離は短かったが爽快で嬉しい。もうすぐ春だね〜。
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昨日の食事:
朝：パン二種、バナナ、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：カキフライ、キスフライ、サラダ、ご飯、みそ汁（12:00）
夜：豚生姜焼き、もやし炒め、サラダ、ご飯（19:30）
お酒：赤ワイン2杯、スコッチソーダ割り3杯、ラム1杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
コメント：ちょっとお菓子を食べ過ぎた。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.3キロ／23.5キロ／75.2キロ／410.4キロ
3月の走行目標（230キロ）まで：あと154.8キロ
今週の走行目標（52キロ+先週のビハインド0.3キロ）まで：あと28.8キロ
今年の出走日数／トータル日数：70日/70日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
192日連続出走中
今日の体重：82.6キロ（07年1月15日： 102キロ、3月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
