2020年11月7日（土）の日記。
先月初めてチャレンジしたファスティング以降お酒が弱くなったように思う。
前と同じペースで飲んでしまうと、飲み過ぎになってしまう感じ。
前日のダブルヘッダーで飲み過ぎ、そして夜更しになり寝不足のトリプルパンチ。
二日酔いにはならないのだが、身体も頭も重くて調子が出なかった。
そんななか土用が終わり立冬を迎えせいか、ちょこちょこと新しいことにチャレンジした一日だった。
本日のTOPICS 立冬を迎え新しいことを幾つか始めた
NAVITIMEで寝過ごし対策
▲ このところ2回続けて電車を寝過ごしてしまった。
対策を講じようと調べたところ、月額課金しているNAVITIMEに「乗降タイマー」機能があった。
さっそくテストでセットしてみた。
▲ 「アラーム」と言っても通知音が一瞬鳴るだけで、果たして眠っている状態から目覚めることができるかはちょっと不安。
音を消してバイブにしてしまうとほとんど分からない。
ヘッドフォンをしておくと良いかも。
いずれにしてもないよりはずっと良いだろう。
本当はiPhoneのアラームを降りる一駅前の時刻にセットすると良いのだろう。
ただ、それを酔った状態でできるかどうかが不明（笑）。
グーグルマップのタイムライン機能を復活させた
▲ 数年前までライフログとして活用していたグーグルマップのタイムライン。
なぜか上手く取得できなくなり放置してそのままやめてしまっていた。
この日試したら復活できたので、グーグルフォトもインストールして連携させることにした。
今回はグーグルフォトはタイムラインとの連携だけに使う予定。
アロマオイルを生活に採り入れる
▲ アロマオイルとディフューザー。
オイルは先に届いていたんだけどディフューザーが届いたのでさっそく使ってみた。
金木犀の香りが部屋にゆったり満たされて良い感じ。
夜のリラックスタイムに使おうと思っている。
今日はこんな一日
雲多めの朝の海
▲ どんより曇り空の朝の海。
▲ 若干風が強めで波も高め。
▲ 波頭は低めの位置で砕けてしまっているのでサーファーは少なめ。
▲ お日様は雲の向こう。
ランチは駅前でカキフライとカツ煮
▲ ランチは駅前までウォーキングして「鎌倉かつ亭 あら珠 総本店」へ。
家で揚げ物をしないので、ここぞとばかりカキフライを。
▲ カツ煮も美味しかった。
逗子側の端までウォーキング
▲ 気分が乗らずランニングを休んだので、代わりに材木座海岸の一番逗子側までウォーキング。
今年は夏の間一度もこちら側に来なかった。
▲ ここまで来ると逗子マリーナが目の前だ。
▲ すごい強風、というほどではないのだが、ウィンドサーフィンの方たちがたくさん出撃していた。
今日の記録・ライフログ
今日更新したブログ
おやすみ。
お仕事
メルマガ、企画業務、管理業務。
睡眠
今月は月間平均7時間30分睡眠と、平均おやすみ時刻を22:15にすることが目標。
褻の日は21:30消灯・就寝を目指す。
平日は5:30アラームで起床中。
▲ ダブルヘッダーで夜更し。
目覚めしを掛けているわけではないのだが、早めに目覚めてしまうのを何とかしたい。
▲ 月間平均が23時を過ぎてしまっている。
これは要改善だ。
使ってるアプリ「ねむり時間計」のレビュー記事はこちら！
App Storeで「ねむり時間計」をチェックするにはこちら！
体重と体脂肪
今年最軽量は77.6kg。
最終目標は74.9kg。
次の関門は77.4kg。
▲ ダブルヘッダーで大幅増。
使っている体組成計「Withings Body Cardio」のチェックはこちら！
朝の室温
朝の寝室の室温は前日より1.5度高い16.2度。
今年最高は8月16日の30.2度、最低は11月5日の14.1度。
夜の室温
夜の寝室の室温は前夜より4.7度も高い21.3度。
いきなり5度近く高くなってビックリ。
タオルケット1枚、毛布1枚、フリースの冬パジャマ、下着とレッグウォーマーあり。
布団なしにしてちょうど良かった。
夜の今年最高気温は8月13日の29.7度、最低気温は11月6日の15.6度。
運動
ランニング
おやすみ。
筋トレ
おやすみ。
ストレッチ
おやすみ。
Apple Watch アクティビティ
▲ 今日も無事オールクリア。
▲ 一週間ワークアウトのご褒美バッジをゲット。
朝食：自炊
▲ 新興梨、プロテイン、コーヒー。
昼食：鎌倉かつ亭 あら珠 総本店
夕食：自炊
▲ チーズ入りスクランブルエッグ、ソーセージ、明太子。
読書
▲ 今日は読めず。
今日買ったもの、届いたもの
アロマディフューザー。
一日一新
NAVITIMEの乗降アラーム設定テスト。
Googleマップのタイムライン復活。
アロマを焚いてみた。
まとめ
ついに立冬を迎えた。
ゆるゆると助走を付けて走り出そう！
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。