公開月次レビューとデザイン、2017年9月のレビューと10月のデザイン。
9月は7冊目の本を書き上げたことと、ボディメイクに励んでいたこと、それに自分を取り戻すための活動に特化した一ヶ月だっだ。
充実した日々だった。
そして10月は、8冊目の本がスタートし、さらにボディメイクを突出させていく。
現段階では目標は75kgだ。
月末が楽しみだ。
7冊目の本を書き上げ3kg痩せて79kg台に入った9月から 8冊目の本がスタートし75kgを目指す10月へ！！ [公開月次レビュー ＆デザイン 2017年9月/10月]
全体像
2017年の行動規範の振り返り
2017年の僕の行動規範はこちら。
無敵のBeingで圧倒的ビジョンを描き、爆発的に行動する（圧倒的Doing）
前月 振り返り
9月で最大のトピックは、なんといっても7冊目の本を書き終えたこと。
刊行は年明けになりそうだが、僕の側での作業は一段落。
そして、ボディメイクが進捗し、月初に83kgあった体重が約4kg落ちて、79kgになった。
あとは、8月の引き篭もりから徐々に対外的な活動を再開し、個別セッションもスタートできた。
今月 デザイン
10月は中旬から8冊目の本の原稿がスタートする予定。
こちらは来年春から夏くらいに刊行になるだろう。
こちらも楽しみながら書いていこう。
そしてボディメイク、現段階の一つの到達点を75kgと考えており、10月中にここまでいきたいと思っている。
コツコツ下げていきたい。
ライフスタイル（デュアルライフ・旅）
前月実績
鎌倉13泊、旅5泊、六本木12泊、完全引き篭もりデー8日。
六本木と鎌倉がほぼ半々となり、旅が少々という、ある意味理想的なライフスタイルとなった。
ただ、毎週鎌倉と六本木を移動しているのは、ちょっとせわしない。
10日くらい連続で鎌倉、10日くらい連続で六本木、という移動頻度にしていきたい。
今月デザイン
9月の予定はいまのところこんな感じ。
鎌倉12泊、旅7泊、六本木12泊、完全引き篭もりデー6日。
10月も鎌倉と六本木が半々、旅が先月よりちょっと多めの予定。
ブログ
前月 実績
PV
ブログのPVは、8月の96.6万から減って81万だった。
本の追い込みもあり、バズもなかったのでこんなものでしょう。
記事数
記事数は55と、これまた少なめ。
8冊目の本は、ブログと両立を目標にしたいところ。
今月デザイン
記事数
まずは1日2記事をコンスタントに、62記事を目標に。
睡眠
前月実績
▲ 睡眠時間は7時間を超えていて文句ないが、就寝、起床が後ろにズレてしまっているのを改善したい。
23時前に就寝するようにしたい。
今月デザイン
早寝早起き推奨、23時前には眠るようにしたい。
外食
前月実績
9月の外食回数は、昼が8回、夜が17回で合計25回。
6月の34回、7月の23回、8月の16回からの推移。
夜の17回が予想よりも多い感じ。
せめて半分以下にしたいね。
今月デザイン
現段階で予定されている外食は昼が2回、夜が17回で合計19回。
金沢への旅が入ってるため、やはり夜は現段階で17回。
旅を計画通り進めるかどうか、ちょっと考えるべきか。
ランニング
前月実績
9月の170kmだったが、実績は130kmだった。
パーソナルトレーナーさんのアドバイスで、あまり長距離走るとボディメイクにはマイナスになると言われ、ちょっと迷っている。
確かに長く走ると消耗する感覚があるので、今後はちょっと抑え目でいこうかと思っている。
今月デザイン
というわけで、今後は距離は抑え目に、100km〜150kmをメドに楽しんで走れば良いかな、と思っている。
Apple Watchアクティビティ
前月実績
残念ながら完璧一ヶ月はゲットできず。
今月デザイン
今月は完璧一ヶ月の奪還を目指す。
体重・体脂肪
前月実績
体重：MAX: 83.2、Min: 79.4、平均:80.9
体脂肪：MAX: 18.6、Min: 14.5、平均: 16.4
前月レビュー
ボディメイクは引き続き快調。
先月の記事でこう書いた「今月は、月末までに夢の79.9kgを目指す。体脂肪率も14%台くらいに落としたい」
どちらも見事達成。
8月あたまには86kgあったのが、79kgまで落ちてきた。
3ヶ月で約10kgの減量。
今月デザイン
いまの調子でいくと、月末までに体重75kg台突入、体脂肪率も12%台くらいに到達したい。
いよいよゴールが近づいてきたか。
目標は来年春までに腹筋を割ること。
引き続き頑張ろう。
読書
前月実績
本の原稿を書いていると、どうしても読書が後回しになる。
1冊だけとは悲しいね。
今月デザイン
今月は昨日1冊読了した。
せめて週に1冊くらいは読みたい。
パーソナルトレーニング
前月実績
9月も毎週1回トレーニング行けた。
鎌倉の家でのトレーニングも快調。
今月の課題は、六本木にもダンベルを買うかどうか。
今月デザイン
10月も週に1回のトレーニングを継続しよう。
休肝日
前月実績
▲ 休肝日はまだ機が熟さず。
今月デザイン
機が熟すのを待とう。
ルーチンオールクリア
前月実績
▲ オールクリアは8回。
iPhone 7が交換になり、そのタイミングでバックアップが古かったため、9月前半の記録が消えてしまった。
今月デザイン
▲ あまりオールクリアに固執していないが、コツコツ頑張ろう。
まとめ
8冊目の本がスタートする10月。
楽しんでいこう！
「月次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
過去の公開月次レビュー＆デザイン記事はこちら！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。