つくばマラソンに向け体重を落としたくて、色々と試行錯誤中。
先日「昼ごはんをガッツリ食べて夕食を抜いたら快調で体重も落ちた」というエントリーを書いた。
エントリーはこちら。
そして再びチャンスが巡ってきた。昨日のことだ。
昨日は夜に勝間塾の月例会が入っていた。
月例会は18:30開場19:00スタート、終了は20:40である。
従来なら月例会が終わってから食事をしていたが、今回は夕食を抜くことにした。
昼ごはんを普段より1時間ちょっと遅くして、がっつりのかつ丼を食べた。
普段かつ丼のようなハイパーカロリーな食事は我慢しているので、久し振りで嬉しかった(^-^)。
普段粗食なのでおなかいっぱいで、勝間塾が始まる時刻になっても全然おなかがすかない。
無事勝間塾が終わって帰宅したら21時過ぎ。
さすがに軽くおなかがすいたので、キュウリを一本とドライフルーツをつまんだ。
日曜日は夜にアイスクリームを半分食べてしまったが、アイスクリームは糖質の塊で、できれば避けるべしということで、野菜をちょこっと食べて終了。
あと、ビールも糖質の塊なので平日は避けることにして、飲むのはワインとウィスキー。
今朝起きて体重を測ったら83.7kgと、8/4以来の今月最低タイ（起床時）に並んだ。
日曜日の朝85.7kgあった体重が3日で2kg落ちたのだから、まあまあ悪くない。
できれば今月中に82.9kg（つまり82kg台）に落としておきたい。
そして11/24のレースには、80kg前後、できれば79kg台で参加したい。
夕食時にビールを飲まないのと、夕食自体を抜いてしまうのは、かなり効果がありそう。
糖質を抑え目にして、夜は特に炭水化物を控えめにする。
引き続き頑張ろう。
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ヒトはなぜ太るのか?
ゲーリー・トーベス メディカルトリビューン 2013-04-24
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白澤卓二 アスペクト 2013-01-24
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。