ランニング日誌（10/10/17）今季初ハーフ、外苑ツイキャスラン！ #run_jp [Runnin’ Higher]

左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Proの記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。

 

9時間近く眠ってしまい9時前に起床。このところ精神的な疲れを感じていたのだが、たっぷり眠ったら回復したような気がする。良かった良かった。身体も疲れていたのかな？

昼前から出走。来月のハーフマラソンの練習をということで、家を出る時からハーフ走る予定で走る。極力ゆっくり走るLSDの訂だったのだが、昨日より体調が良くついついペースが上がってしまうのを必死に落ち着かせる感じ。

 

 

皇居大手門周辺。

 

 

大手町のオフィス街。

 

 

四ツ谷駅。億に六本木ヒルズとミッドタウン。

 

 

青山一丁目交差点。左が青山ツインタワービル、右がホンダの本社ビル。正面に六本木ヒルズ。

 

 

そして神宮外苑銀杏並木。

ちなみにこの正方形の写真はiPhoneアプリInstagramで撮影したもの。Instagramは単なるカメラアプリではなく、写真SNSとして写真をアップロードして共有することができる。お試しあれ！

 

 

 

 

皇居を4/3周して半蔵門から麹町に出て四ツ谷、信濃町と通って青山一丁目へ。246を走ると神宮外苑の絵画館前の銀杏並木に出る。

 

 

ここで昨日に続いてツイキャスライブなど。他愛もないことしか言っていないのだが、たくさんの方に遊びにきてもらい、長距離ランの疲れも吹き飛んだ(^-^)。録画ファイルをダウンロードしてYouTubeにアップしたのでよろしければどうぞ。

結局21.6kmを142分で完走。まあまあのタイムだった。

 

 

そうそう、今日からRunKeeper Proと並行してNike+ GPSも起動させてみた。RunKeeperが5分起きにガイダンスしてくれるのに対しNike+は1kmごとの距離ベースで音声案内してくれるので楽しかった。特に後半はNike+は残り距離をカウントダウンしてくれるので、辛い時には励みになる。

 

 

 

Nike+とRunKeeperで0.9kmもの誤差が生じた。今日のコースは過去に5、6回走ったことがあるが、RunKeeperの方が正しい表示だろう。

というわけで、来月のハーフに向けて良い練習ができた。もうちょっと走り込んで本番を迎えたい。

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昨日の食事:

朝：パン2種、巨峰、コーヒー　 (07:30)

昼：ほうとう（12:00）

夜：フィレステーキ、ポテトフライ、ポテトチャウダー、パン、サラダ（19:30）

お酒：ビール1杯、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割3杯、ラム2杯

間食：　チョコレート

睡眠時間：　8.7H

コメント：　たっぷり寝た〜。

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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：　21.6キロ／57.0キロ／115.3キロ／1,766.7キロ

10月の走行目標（260キロ）まで：あと144.7キロ

今週の走行目標（58.7キロ+ビハインド分28.5キロ）まで：30.2キロ

今年の出走日数／トータル日数：284日/284日　出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）

412日連続出走中

今日の体重：80.8キロ（07年1月15日： 102キロ、9月末の目標：　78.0キロ、最終目標：　77キロ）

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