左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
一昨日からちょっと痛む左太もも裏の筋肉痛。今朝もちょっと痛みが強く、朝のランは回避。
そうこうしていると午後になってしまい、このまま放っておいても体調は変化しないと諦めて出走。平日の8.6kmコースを逆回りで走ることに。
調子が悪かったら5kmでやめようと出走したら意外とOKなので、そのまま8.6km。やはり太もも裏は痛み、タイムは上がらず48分。でも走れて良かった。
体重も、2食食べた後にこの数値ならまあOKだろう。お正月期間に太らずに済みそうで良かった。
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昨日の食事:
朝：パン、グレープフルーツ、コーヒー (07:30)
昼：お節料理、お雑煮（12:45）
夜：しゃぶしゃぶ (19:00）
お酒：日本酒1合、シャンパン2杯、赤ワイン1杯、スコッチソーダ割り3杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
睡眠時間： 7.0H
コメント： 体重管理も頑張ろう！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6.0キロ／8.6キロ／32.6キロ／32.6キロ
1月の走行目標（260キロ）まで：あと227.4キロ
今週の走行目標（58.7キロ+3.0キロ）まで：あと53.1キロ
今年の出走日数／トータル日数：3日/3日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
489日連続出走中
今日の体重：82.6キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
