左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
4時30分起床。昨夜はWPの不具合をいじっいて眠るのが0時になってしまったのだが、何故か普段より随分早く目が覚めた。しかもスッキリ爽やか。
睡眠サイクルが1時間半と良く言うので、そのサイクルの4.5時間のサイクルでピッタリ目が覚めたのかねえ。
今日から7月。今年も今日から大晦日までの後半戦に突入。今年も激動の一年だなあ(^-^)。
早起きしたのであれこれこなしてから出走。外は気温は若干低めだが湿度たっぷりで今日も汗びっしょり。さすがに寝不足もあってペース上がらず、8.6kmを53分。
今月と来月は一年で一番ランニングが難しい時期だ。この時期にしっかり走れれば、次の冬に大きな進化が訪れる。夏場をきっちり乗り切ろう！
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昨日の食事:
朝：パン2種、アメリカンチェリー、コーヒー（7:30）
昼：お弁当：青椒肉絲、ご飯、サラダ、味噌汁（12:00）
夜：ヒレカツ重、鶏唐揚げ、胡麻和え（19:30）
お酒：ビール1本、スコッチソーダ割3杯、ラム1杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
コメント： 寝不足が慢性化してきた…。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 8.6キロ／29.5キロ／8.6キロ／1,151.0キロ
7月の走行目標（250キロ）まで：あと241.4キロ
今週の走行目標（56.7キロ+ビハインド34.8キロ =91.5キロ）まで：あと62.0キロ
今年の出走日数／トータル日数：180日/180日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
304日連続出走中
今日の体重：81.2キロ（07年1月15日： 102キロ、7月末の目標： 79.0キロ、最終目標： 77キロ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
