最近ちょっと夜側に生活のリズムがずれていたが徐々に改善。
昨夜はしっかり7時間眠って快調な目覚め。
個人差があると思うが、僕は22時に眠って7時間睡眠を取れると体調的にはベストだ。
あと30分就寝と起床を前倒ししたいと思っている。21時30分就寝の4時30分起床。
イベントや飲み会が続くとリズムが崩れてしまうので、最近は夜の会合を極力控えて体調コントロールを意識している。
整えていこう。
今日は4日連続10kmオーバーランの2日目。
昨日10km走ったダメージはほとんど感じない。大分身体が10km走り続けることに慣れてきたようだ。これが嬉しい。
昨日は身体が重かったが今日は軽かった。実際体重も1日で1.3kgも落ちているのだから、軽く感じて当然かもしれない。
来週末までにもうちょっと絞っておきたいところだ。
強く冷え込んだ快晴の夜明けを走る10kmラン。
僕は11月から2月くらいの寒い時期の東京のクリアな空が大好きだ。特に夜明けの空がいい。
今年はコツコツ走れるようになってきたおかげで、晩秋の東京の夜明けを毎日満喫できてとてれ嬉しい。
明日も頑張ろう♪
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：10.0m／25.0km／96.0km／1345.0km
今月の走行目標（200km）まで：あと104.0km
今週の走行目標（50km）まで：あと25.0km
富士山マラソンまで：あと11日／東京マラソン2015まで：あと95日
1,905日連続出走中
今日の体重：82.5キロ
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。