左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
6時起床。今朝はこの冬一番と思われる冷え込み。でも12月も中旬になろうとしているんだから、これぐらい寒いのが普通だよね。
筋肉痛は概ね取れたけど、まだちょっと全身的にはダメージ多い感じ。今日もリハビリショートランを1.1km。
–
昨日の食事:
朝：パン、ヨーグルト、コーヒー (07:30)
昼：お弁当：メンチカツ、蓮根挟み揚げ、ご飯、サラダ、みそ汁（12:00）
夜：豚味噌焼弁当、カキフライ（20:00）
お酒：白ワイン1杯、スコッチソーダ割り4杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
睡眠時間： 5.6H
コメント： 体調は大分復活
–
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.1キロ／4.4キロ／29.9キロ／2,070.5キロ
12月の走行目標（260キロ）まで：あと230.1キロ
今週の走行目標（58.7キロ+17.0）まで：あと71.3キロ
今年の出走日数／トータル日数：342日/342日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
465日連続出走中
今日の体重：83.6キロ（07年1月15日： 102キロ、11月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
]]>
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
