左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
今日から嬉しい冬休み。ところが昨夜は眠るのが1時を過ぎてしまい、今朝はいきなり寝坊して8時過ぎ起床。
あーもったいないと嘆きつつも睡眠十分で元気！これも大事(^-^)。
ということで昼前から出走。スタート直後は身体が重く不調かと思ったが、3キロ過ぎくらいから調子が出てきてスイスイとペースアップ。
結局11kmコースの過去最高タイム63分が出た。おー。
まあハーフ・マラソン21kmを1時間55分で走っているのだから、11kmが63分で喜んでいてはいけないのだが、レースペースに近いスピードで練習が走れるようになってきたというのは嬉しいね。
今年も残すところあと1ランのみ。明日も気持ち良く走ろう！
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昨日の食事:
朝：パン、リンゴ、コーヒー (07:30)
昼：鶏の竜田揚げ中華定食（12:45）
夜：お寿司、鶏唐揚げ他。 (19:30）
お酒：ビール1杯、ワイン10杯くらい、スコッチソーダ割り1杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
睡眠時間： 7.0H
コメント： 風邪はほぼ完治(^-^)
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 11.0キロ／20.7キロ／110.4キロ／2,151.0キロ
12月の走行目標（260キロ）まで：あと149.6キロ
今週の走行目標（58.7キロ）まで：あと3.0キロ
今年の出走日数／トータル日数：364日/364日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
485日連続出走中
今日の体重：82.1キロ（07年1月15日： 102キロ、12月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
