2020年47週目の週次レビューと48週目の週次デザイン。
来年2月に設立予定の新法人は僕一人の会社になる。一人社長だ。
アウトソースすべきものは外注するが、できる限りコンパクトに一人で運営していきたい。
その強い味方になってくれる新システムの導入を決めた。
初期設定に手間取ったが、準備できて無事メルマガのリリースまで辿り着いた。
引き続き詳細設定を詰め、今週はまずは小規模のイベントをリリース予定。
いやあ、久し振りすぎてすごくワクワクするな。
中・長期の目標
・当面の目標「自分史上最高の自分を更新し続ける生き方」を実践する。
・今週からの目標「「徹底的」を習慣化して淡々とやる」
今週の自分更新の目標
・新システムからイベントをリリース（メルマガ先行告知予定）
・旧メルマガシステムを解約
・旧お申し込み用サービスを解約
・メルマガの再編について決めて行動する
・ルーチンは崩れすぎない範囲で強化する
・第2回のファスティング頑張る
TOPICS
前週のTOPICS
・新システムの初期設定を終えてメルマガを新システムに移行できた
・今後のビジネスに関して菊地健介さん、木村聡子さんと個別に打ち合わせ。方向性が決まった。
・年末と来年にリリース予定の企画について水面下で調整。
・メンタープログラムのモニターセッションスタート。
・六本木で会食。
前週 レビュー
2020年47週の振り返り。
月：快晴の鎌倉引き篭もり。3kmラン。ブログ2本。メンタープログラムのモニターセッション（Zoom）。3食自炊。
火：快晴の鎌倉引き篭もり。ブログ1本。8kmラン。材木座シーズンズでランチ。
水：快晴の鎌倉引き篭もり。10kmラン。ウィークリーメルマガ配信。ブログ1本。3食自炊。
木：快晴の鎌倉引き篭もり。3kmラン。ブログ4本。材木座シーズンズで健介さんと打ち合わせ。
金：ブログ2本。六本木の「ジャスミンタイ」でランチ。ヴァトゥで二次会。帰宅途中大船の「天丼てんや」で一人飲み。
土：快晴。新システムの初期設定をメルマガ部分まで完了。ブログ1本。品川であきらこさんと打ち合わせ。
日：快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ1本。新システムの設定を続ける。PayPal連携、申し込みフォーム等完成。3食自炊。
今週 デザイン
今週は水曜と木曜に東京行きの予定あり。
Zoomでのコンサルが2件。
あと今週はいよいよ新ビジネスのリリースも予定。
新システムが上手く稼働してくれるといいな。
楽しみだ。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：24記事
実績：12記事
記事数は少ないのだが、ルーチンを捨てている意味について、すごく大きな気付きがあった。
現状を変えたいときは一旦立ち止まるのだ。
僕はいまメディアとの関わり方を新たにしたくて、そのためにブログ更新がゆったりになっている。
それは良いことなのだ。
記事内容
グルメ：2記事
日記：7記事
レビュー＆デザイン：1記事
note：2記事
先週良く読まれた記事
8位に昔書いた書評がひさしぶりのランクイン。
10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位
今週 デザイン
目標：14記事
ブログの位置づけの再定義がしっかりできるまでは数は少なくても良い。
YouTube動画配信
前週 レビュー
目標：2本
実績：0本
こちらもメディアの役割と労力の比率についての再配分でモヤモヤしているから軌道に乗らないのだと気付いた。
今週 デザイン
目標：0本
こちらも今週はまだお休みでも構わない。
全体がしっくり回るようにしていきたい。
ランニング
前週レビュー
目標：41km
実績：32km
目標には届いていないがランニングはじわじわ復調中。
ただし、毎月200kmを走る必要が本当にあるのか、こちらも問いただしているところ。
今週デザイン
目標 35km
どれぐらいの距離を走り続けるのが適量なのか、ちょっと考えて整理したい。
月：8km
火：3km
水：8km
木：6km
金：10km
土：0km
日：0km
土日はファスティングが入るのでゼロにしておく。
でもちょっとだけでも走れるかを確かめたいかも。
筋トレ
前週 レビュー
目標：3種目 x 3セットを3日
実績：3種目 x 3セットを1日
1日できたのは良かったが、まだまだおさぼりモード。
今週 デザイン
目標：3種目 x 3セットを3日
まずは週3日から。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：0冊読了
読書も全然できなかった。
今週デザイン
目標：1冊読了
まずは一冊。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：1回
夕食：2回
合計：3回
会食自体は減少傾向。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼1回、夜0回の合計1回。
東京で1回。
今週は週末にファスティングがあることもあり会食はすごく少ない。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
朝食：0回
昼食：2回
夕食：3回
合計5回
外食も若干減少中。
今週デザイン
今週末は2回目のファスティング。
前回は直前に不安からどか食いしてしまったので、今回はそこを補正したい。
ただ、前日の木曜日に東京で会食があるので、お酒を飲み過ぎて暴食しないように気を付けよう。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間35分。
11月の平均は入眠22:30、起床6:11、睡眠時間7:41。
一週間で平均おやすみは14分改善した。良い感じだ。
今週デザイン
今週は夜の会食はゼロ。会食自体が1回だけで整えやすい。
上手く調整しよう。
体重・体脂肪
前週レビュー
35週平均: 体重: 79.1kg 体脂肪: 13.7%
36週平均: 体重: 79.2kg 体脂肪: 13.3%
37週平均: 体重: 79.1kg 体脂肪: 11.5%
38週平均: 体重: 78.6kg 体脂肪: 11.2%
39週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 11.1%
40週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 11.6%
41週平均: 体重: 80.0kg 体脂肪: 13.5%
42週平均: 体重: 80.2kg 体脂肪: 14.6%
43週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.4%
44週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 17.5%
45週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 13.1%
46週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 19.3%
47週平均: 体重: 80.9kg 体脂肪: 17.9%
まだまだ重めだが、今週末のファスティングに期待。
今週デザイン
前回のファスティングは前日にどか食いをしてしまい、とても勿体ないことをした。
今回はきちんと助走期間を作り、効果が最大化するように持っていこう。
まとめ
新法人設立を宣言してスーッと動きやすくなってきた。
太陽が射手座に入ったことも大きい。僕にとって射手座は「任務のハウス」だからね。
そして週末に海王星の逆行が終わると、さらに軽くなるだろう。
楽しみだ。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。