2020年46週目の週次レビューと47週目の週次デザイン。
火星逆行が終わり蠍座の新月を迎え、一粒万倍日も連発で運気拡大中。
ルーチンにこだわると、本当にやるべきことができなくなるとの教えから、敢えてルーチンを崩してみた先週後半。
確かにその甲斐あって、大きなブレイクスルーもあって、とても良い感じ。
今週は対外予定も少なく、いよいよ新しいビジネスのローンチに向けての準備が本格化することになるだろう。
決めるべきポイントもハッキリしてきたので、楽しみつつ気合いを入れていこう。
中・長期の目標
・当面の目標「自分史上最高の自分を更新し続ける生き方」を実践する。
・今週からの目標「「徹底的」を習慣化して淡々とやる」
今週の自分更新の目標
・ブログを24記事更新する
・メルマガを8本配信する
・書評を1記事書く
・本を1冊読了する
・YouTube動画2本を配信する
・メルカリに一品出品する（できれば売れるよう工夫する）
・イベントの日程を決めて告知する
TOPICS
前週のTOPICS
・新法人設立を発表（時期は2021年2月）。
・マイスピーに申し込み。ただまだ設定段階で稼働できず。
・明治神宮に参拝してお札を頂いた。
・ルーチンを崩してでも必要なことをする、を実践して大きな成果を得た。
・原宿、戸塚、中目黒、六本木で会食。
前週 レビュー
2020年46週の振り返り。
月：快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ブログ4本。3食自炊。鶏胸肉スープの仕込み。
火：快晴。ブログ2本。明治神宮に参拝のあと、タカちゃんと大衆食堂ビートルで飲み。東急のお総菜で夕食。
水：快晴の鎌倉引き篭もり。クラウドファンディング支援者の皆さんにレターを書く。ザイモクザシーズンズ テーブルでランチ。ブログ1本。魚屋路で夕食。
木：鎌倉引き篭もり。メルマガで新法人成立発表。8kmラン。ルーチンを崩して長いメッセを書く。3食自炊。
金：快晴の鎌倉引き篭もり。8kmラン。ザイモクザシーズンズ テーブルでランチ。今日もルーチンを崩して長いメッセを書く。ルアーズで夕食。
土：快晴。火星逆行終了。3kmラン。ブログ1本。戸塚でゆーたんと昼飲み。
日：ブログ2本。蠍座新月。聖菜ちゃんと中目黒 → 六本木。新法人設立をブログで公開。串カツ田中と蒼龍唐玉堂。
今週 デザイン
今週は東京行きが1回あるだけ。
あとはZoomでのミーティングが幾つかと、ザイモクザシーズンズ テーブルでの打ち合わせがある。
11月に入ってからずっと予定が多かったが今週は落ち着くので、ビジネスの立ち上げの準備を本格化させたい。
ブログ更新
前週 レビュー
目標：24記事
実績：13記事
過去2週連続の11記事よりは2記事増やせて13記事。
ルーチンを捨てていた割には良くできた。
記事内容
IT：1記事
日記：8記事
レビュー＆デザイン：1記事
note：2記事
告知：１記事
先週良く読まれた記事
先々週からはTOP10内の入れ替わりだけの地味な変動。
10位
9位
8位
7位
6位
5位
4位
3位
2位
1位
今週 デザイン
目標：21記事
今週は予定が少ないので1日3記事ペースに乗せたい。
YouTube動画配信
前週 レビュー
目標：2本
実績：0本
なかなか軌道に乗りませんな。
今週 デザイン
目標：2本
今週も2本配信を目標に。
ランニング
前週レビュー
目標：36km
実績：27km
ルーチンは捨てた割に先々週の17kmよりも10km多く走れた。
今週デザイン
目標 41km
今週は比較的時間は取れるはずなので、ちょっと強めに。
月：3km
火：8km
水：11km
木：8km
金：0km
土：3km
日：8km
こんな感じで。
筋トレ
前週 レビュー
目標：3種目 x 3セットを3日
実績：3種目 x 3セットを1日
1日できたのは良かったが、まだまだおさぼりモード。
今週 デザイン
目標：3種目 x 3セットを3日
まずは週3日から。
読書
前週レビュー
目標：2冊読了
実績：0冊読了
読書も全然できなかった。
今週デザイン
目標：1冊読了
まずは一冊。
会食
前週レビュー
1週間の会食（月〜日）：
昼食：3回
夕食：0回
合計：3回
会食自体は減少傾向。
今週デザイン
今週の会食の予定。
昼1回、夜1回の合計2回。
東京で1回、鎌倉で1回。
5回、4回、3回と減ってきて今週は2回。
暦的にも今週はお仕事とルーチンを頑張る一週間になりそうだ。
外食
「会食」はどなたかと一緒に食事をすることを意味するのに対して、「外食」は一人で外でごはん、一人でコンビニメシ、セミナーのお弁当なども含む。
会食も外食に含まれる。
前週レビュー
1週間の外食（月〜日）：
朝食：0回
昼食：4回
夕食：3回
合計7回
引き続き外食もすごく多かった。
今週デザイン
来週末に再びファスティングも入るので、今週から整え始めておこう。
睡眠
前週レビュー
先週平均の睡眠時間は7時間35分。
11月の平均は入眠22:44、起床6:08、睡眠時間7:25。
一週間で平均おやすみは10分改善。
まだまだ遅いけど、少し整ってきた。
夜が遅くなり朝のアラームを止めて眠る日がまだ多い。
今週デザイン
今週は会食が減るので整えやすい一週間。
体重・体脂肪
前週レビュー
35週平均: 体重: 79.1kg 体脂肪: 13.7%
36週平均: 体重: 79.2kg 体脂肪: 13.3%
37週平均: 体重: 79.1kg 体脂肪: 11.5%
38週平均: 体重: 78.6kg 体脂肪: 11.2%
39週平均: 体重: 79.5kg 体脂肪: 11.1%
40週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 11.6%
41週平均: 体重: 80.0kg 体脂肪: 13.5%
42週平均: 体重: 80.2kg 体脂肪: 14.6%
43週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 15.4%
44週平均: 体重: 81.3kg 体脂肪: 17.5%
45週平均: 体重: 80.1kg 体脂肪: 13.1%
46週平均: 体重: 80.7kg 体脂肪: 19.3%
食の乱れが体重にも反映している感じ。
今週デザイン
今週は会食が少ないので積極的に整えようと思っている。
まとめ
ある意味当たり前のことだが、大きく動くと大きく結果も出る。
ルーチンを崩してでも行動した甲斐があった一週間だった。
今週は金曜日まではルーチンを回復させつつ引き続き水面下で動く。
そして土曜日の立冬から少しずつ表に出てくる感じになるだろう。
「週次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
公開週次レビュー記事はこちらにも！ご一緒にどうぞ！！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。