すごく楽しく過ごした夜の翌朝。
典型的な寝不足ダメ日
イベントの後の食事会が楽しくて楽しくて、日付が変わるまで飲んでタクシーで帰宅。
そしてその後も余韻冷めずTwitterやFacebookをうろうろして、寝たのは1時45分過ぎ。
朝は6時半に起きたものの、完全に寝不足寝不足で生産性上がらず。
必要最低限のタスクをこなし、あとはぼんやりと過ごしてしまった。
こういう典型的なダメ日をいかに撲滅するかが僕の課題。
頑張って二度寝すればいいんだよね、きっと。
1時45分就寝なら、8時15分まで寝ていれば、6.5時間睡眠。
別に時間に縛られている仕事じゃないんだから、多少朝を遅くしてでもちゃんと寝るべきなんだよな。
こういう一日は本当にダメ。反省反省。
ランニング
寝不足はランニングにも悪影響。ショートに。
連続出走記録更新中。下二桁見えてませんが1,052日。
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離：1.1キロ／32.2キロ／90.0キロ／872.7キロ
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カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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カテゴリ: 仕事効率化, ユーティリティ
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筋トレ
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カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ソーシャルネットワーキング
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カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, スポーツ
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365日 スクワットアプリ 2.0（無料）
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日中インタビューの仕事で外出があったので一応3,000超え。
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カテゴリ: ヘルスケア／フィットネス, ライフスタイル
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体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ
「カロリー管理」アプリで目標を再設定。
最終目標： 77kg（10/5まで） 残り5.3kg あと88日
7月末目標：81.0kg あと1.3kg
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食事 & カロリー
今日は3食すべて自宅で。自宅ご飯デーをもうちょっと増やしたい。メリハリが大事。
お昼のペペロンチーノが予想外の高カロリーでビックリした。
カロリー管理（痩せるアプリ） 2.7.2（￥450）
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お酒
コーヒー3、ビール1、レモンサワー1、ワイン2、スコッチ3
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カテゴリ: ビジネス, 仕事効率化
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睡眠
前夜の寝不足を取り戻そうと目覚ましを4時50分から5時30分に変更して寝た。
本当はあと30分早く寝るべきなんだよね。寝不足で眠くてぼーっとしているだけなのは意味がない。
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まとめ
ランニングの優先順位は引き続き高めで。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。