昨日は仕事で朝から外出で、そのまま夜は会食と別件の飲み会。
ビタミンCの錠剤を持って出るのを忘れてしまい、一日飲めなかったのだが、今朝も特に体調は問題なし。
そろそろビタミンCの摂取も通常モードに戻しても大丈夫そうだ。
読んでいる本によると、平常時は1日あたり2,000mg前後で良いようだ。
ビタミンCの件は、本を読み終わったらまとめて記事を書こうと思っている。
2日続けて3km走れて、体調も問題ないので、今朝は5kmランにチャレンジ。
かなりゆっくり目に入ったが、いい感じだったのでじわじわとペースアップして、トータルで1kmあたりのラップが約6分と、まあまあの感じで終了。
明日は7km走りたいね。いい感じに戻ってきた。
–
今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0km／14.0km／19.0km／1024.0km
今月の走行目標（200km）まで：あと181.0km
今週の走行目標（50km）まで：あと36.0km
甲州フルーツマラソンまで：あと：38日／富士山マラソンまで：あと80日／東京マラソン2015まで：あと164日
1,835日連続出走中
今日の体重：82.6キロ
 |
金哲彦のマラソン練習法がわかる本
金 哲彦 実業之日本社 2009-01-09
|
 |
マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる!
吉岡 利貢 ソフトバンククリエイティブ 2012-10-18
|
関連エントリー：
- ランニング初心者に送る、効果的に結果を出す10のアドバイス
- 三日坊主を褒めろ！今年こそランニングを習慣にしたいあなたに送る8つのアドバイス
- ランニングで故障しないために毎日したい簡単アフターケア
- ランニング初心者に「心拍数計」がオススメな理由
- 初フルマラソンを4時間台で完走した僕がやって良かったこと。やらずに失敗したこと
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。