左上はランニング用GPSログアプリRunKeeper Pro
の記録画面。そして右上と左下はWithings WiFi BodyScaleと同期できるiPhoneアプリ、”Weightbot“の体重管理画面。
5時50分起床。睡眠は6.5H。
この週末はたっぷり走って脚や腰にダメージが溜まっているので今日は予定通りのショートラン。でも予想外に筋肉痛はなくて楽な状態。夏場にそれなりに走り込んできた成果かね。
1.1kmを走っておしまい。ゆったり走り身体をほぐす。
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昨日の食事:
朝：パン2種、グレープフルーツ、コーヒー (09:30)
昼：ポテトチャウダー、パン、サラダ、炒飯（15:00）
夜：豚生姜焼き、キャベツ千切り、麻婆茄子、くらげ酢の物、キュウリと鶏の和物、ご飯（19:30）
お酒：ビール1杯、赤ワイン2杯、スコッチソーダ割3杯、ラム2杯
間食： チョコレート、ポテトチップス
睡眠時間： 6.5H
コメント： 馬肥ゆる秋(^_^;)。
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 1.1キロ／1.1キロ／116.4キロ／1,767.8キロ
10月の走行目標（260キロ）まで：あと143.6キロ
今週の走行目標（58.7キロ+ビハインド分30.2キロ）まで：87.8キロ
今年の出走日数／トータル日数：285日/285日 出走率：1.000（’05の通算.477、’06の通算.279、’07の通算.548、’08の通算.326、’09の通算.663）
413日連続出走中
今日の体重：82.4キロ（07年1月15日： 102キロ、9月末の目標： 78.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
