今日は午後3時過ぎに出走。
太もも裏の痛みが引いてきたので昨日からちょっとずつ距離をのばしつつ様子を見ている。
今日は5km走に挑戦。
走り始めはまだ痛みが残っている。ストレッチやってから出ているのたが、最初は固い感じ。
5分くらいすると痛みは引っ込むのだが、まだ「違和感」「強張り」みたいなものが残っている。
ペースをあまり上げると怖いので、適当に。5kmを30分。
明日は8.6kmの平日通常コースを走れるかな？
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昨日の食事:
朝：パン、コーヒー (07:30)
昼：ナスと豚肉味噌炒め定食（11:45）
夜：銀座で飲み会 (19:30）
お酒：ビール2杯、ワイン2杯、日本酒1合、スコッチソーダ割り3杯
間食： ポテトチップス、チョコレート
睡眠時間： 6.5H
コメント： 体重管理も頑張ろう！
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今日の走行距離／今週の走行距離／今月の走行距離／今年の走行距離： 5.0キロ／12.7キロ／81.8キロ／81.8キロ
1月の走行目標（260キロ）まで：あと178.2キロ
今週の走行目標（58.7キロ+16.6キロ）まで：あと62.6キロ
今年の出走日数／トータル日数：16日/16日 出走率：1.000（’05年の通算.477、’06年.279、’07年.548、’08年.326、’09年.663、’10年1,000）
502日連続出走中
今日の体重：84.0キロ（07年1月15日： 102キロ、1月末の目標： 81.0キロ、最終目標： 77キロ）
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著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。
