未来の目標を定め加速し始めた5月から さらに勢いをつけて行動する6月へ
2022年5月の月次レビューと2022年6月の月次デザイン。
4月の急性胃腸炎での習慣の乱れを引きずりつつゴールデンウィークに突入。
活発に活動しつつも運動や読書等のルーチンが整ってきたのは下旬になってからだった。
ビジネスではいくつか大きな動きがあった。
良いニュースが多かったので、6月さらに形にしていこう。
TOPICS
前月のTOPICS
・8冊目の原稿を書き進め、12万文字を突破
・佐々木正悟さんとのコラボセミナー開催決定、告知
・6年続けた立花Be・ブログ・ブランディング塾を終了させることにした
・先月練っていた企画とは別の、9冊目となる書籍のオファーをいただいた（まだ正式決定ではない）
・未来の目標をアップデートした
・クリエイティブ ルーチンは順調だったが、運動と読書はまだ乱れ気味
全体像
前月 レビュー
2022年5月一ヶ月の振り返り。
4月中旬の急性胃腸炎で崩れたリズムの復活に時間が掛かった。
十分にリズムが整わないうちにゴールデンウィークに入ったため、気が緩みまたリズムが悪くなった。
5月中旬から意識的にリズムを作るように努力。
クリエイティブルーチンは快調だったが、運動と読書がもたつき、下旬に少しずつ復活。
今月 デザイン
6月4日に佐々木正悟さんとのコラボセミナー開催。
毎月セミナーとイベントを開催すると宣言したので、次の企画をリリースする。
オファーをいただいた9冊目の本の打ち合わせがあるので、進め方が見えてくる。
7月の誕生日で運気が大きく上がると思われるので、助走して加速させる。
ブログ
前月レビュー
記事数
目標：100記事更新。
実績：108記事更新。
前半はだらけたが、後半追い上げて100記事突破。
今後は120記事を目標にすることにしたので、良いウォーミングアップになった。
良く読まれた記事
10位に5月に書いた記事がランクイン。
9位のセミナー告知記事も良く読まれて嬉しい。
1位
2位
3位
4位
5位
6位
7位
8位
9位
10位
今月デザイン
更新回数
120回更新。
6月からは毎月120記事更新を習慣化することを宣言した。
慣れるまで大変だが時間に余裕があるので上手く集中力をキープできるようにしていこう。
更新内容
YouTube
前月レビュー
新規公開：31本
チャンネル登録者数：750人（19人増）
無事毎日更新を達成。
チャンネル登録者数の増え方が少しずつ加速していて嬉しい。
今月デザイン
新規公開：30本
今月もしっかり毎日発信。
ランニング & スロージョグ
前月レビュー
目標：220km
実績：256km、うちランニング24km
カウント法をApple Watchの移動距離ベースに切り替えたのだが、やはりランニングは独立してカウントしたい。
今月デザイン
目標：270km、うちランニング80km。
ランニングを復活させていこう。
筋トレ
前月レビュー
目標：31日で62セット（1日平均2セット）
実績：99セット
とりあえず目標は大きく上回ったが、まだ3月の水準までは遠い。
今月デザイン
目標：30日で120セット（1日平均4セット）
20%アップで。
Apple Watch アクティビティ
前月実績
引き続き多くのトレンドが下向きに。
3月までガンガン動いていたのでそのせいもある。
焦らずコツコツと上向きにしていきましょう。
今月デザイン
6月チャレンジは1.950分のエクササイズで達成というもの。
1日あたり65分で達成となる。
これは順調にいけば問題なく達成できるのではないか。
読書
前月実績
目標：読了15冊。
実績：読了12冊。
書評記事：10記事公開。
5月9日の週に大きく乱れ、1冊も読めなかったのが響いた。
後半追い上げたが12冊止まり。
今月デザイン
目標：17冊読了。
書評記事：17記事公開。
先月後半は整ってきたので今月は加速させてしっかり読みましょう。
睡眠
前月実績
5月の1ヶ月平均が入眠が22:11、起床が5:43、睡眠時間が7時間32分。
2月から4月まで入眠が21時台だったが、5月は久し振りに22時を過ぎてしまい、睡眠時間が短めに。
夜更かしの日が多かったことを反省。
これも習慣の乱れの原因の一つだな。
今月デザイン
今月はしっかり運動して早寝早起きしましょう。
体重・体脂肪
前月実績
2021年12月平均：体重81.37kg、体脂肪率22.7%、体年齢46歳
2022年1月平均：体重81.51kg、体脂肪率22.5%、体年齢46歳
2022年2月平均：体重81.00kg、体脂肪率22.0%、体年齢45歳
2022年3月平均：体重80.93kg、体脂肪率21.8%、体年齢45歳
2022年4月平均：体重79.95kg、体脂肪率22.3%、体年齢44歳
2022年5月平均：体重81.41kg、体脂肪率21.9%、体年齢45歳
1月の最低記録：体重79.3kg、体脂肪率21.2%、体年齢44歳
2月の最低記録：体重79.0kg、体脂肪率20.8%，体年齢43歳
3月の最低記録：体重79.5kg、体脂肪率20.2%，体年齢44歳
4月の最低記録：体重77.5kg、体脂肪率19.7%，体年齢42歳
5月の最低記録：体重79.1kg、体脂肪率20.0%，体年齢43歳
4月は胃腸炎の異常値が出ているので3月と比べて若干改善というところか。
今月デザイン
今月の目標は体重は78.５kg、体脂肪率は18.9%を目指す。
しっかり筋トレに取り組み、体脂肪率を落としていこう。
体脂肪率19%台が日常になるように頑張ろう。
まとめ
全体的に5月は連休明けの週まで乱れていて、後半整えようと頑張った感じ。
そう考えると、胃腸炎のダメージが約1ヶ月も続いたということか。
健康第一、整えていこう。
先月のレビューはこの下にありますので併せてご覧ください。
「月次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。