急性胃腸炎で急停止、最低体重・体脂肪・体年齢を記録した4月から 土用を終え立夏に入り加速していく5月へ
2022年4月の月次レビューと2022年5月の月次デザイン。
4月は10日までと11日からでまったく別のリズムになってしまった。
11日に急性胃腸炎で倒れ、約一週間は病人モード。
その後も完全復活まで10日以上かかり、月の後半は停滞ムードに。
もともと四緑木星が大凶だったり春の土用だったりと、「止まりなさい」的暗示が多かったので、流れに乗ってみた。
その間もコツコツと8冊目の原稿は書き進められたのは何より。
いくつかルーチンが停滞してしまったのを5月は立て直し、立夏以降は企画のリリースも進めていこう。
TOPICS
前月のTOPICS
・8冊目の原稿を書き進め、7万文字を突破
・4月11日に急性胃腸炎で倒れ復活まで二週間以上かかった
・9冊目の本の企画が完成、編集者さんと練り始める
・急性胃腸炎の影響で会食や講座がいくつもリスケになる
・倒れていてスケジュールが後ろにズレた関係で、企画のリリースが5月にずれ込む
・快調だったルーチンが急停止、減速してしまった
・3月中旬から続いていた左足甲の痛みと腫れは完全に取れた
全体像
前月 レビュー
2022年4月一ヶ月の振り返り。
4月10日までは3月の流れを引き継ぎ快調だったし体調も良かった。
しかし4月11日の急性胃腸炎でバッサリ流れが途切れてしまった。
一週間ほとんど病人状態で、その後も復活に時間がかかった。
快調に飛ばしていたルーチンは急停止してしまい、復活には至らず。
リズムが崩れるときの典型パターンとなってしまった。
体調不良で倒れるのは6年半ぶり。
体調管理の大切さを痛感させられた。
今月 デザイン
5月は、4月にリリース予定だった企画を進めること。
また8冊目の本の原稿を淡々と書き続けること。
そして9冊目の企画をブラッシュアップして進めること。
崩れてしまったルーチンを復活させ軌道に乗せること。
さらに、ブランディングの見直しを進めることを重点的に進める。
ブログ
前月レビュー
記事数
目標：100記事更新。
実績：102記事更新。
3月は122記事書けたのが、4月はギリギリで102記事更新で7か月連続の100記事は達成した。
良く読まれた記事
6位、8位、9位、10位に注目記事がランクイン。
1位
2位
3位
4位
5位
6位
7位
8位
9位
10位
今月デザイン
更新回数
100回更新。
4月も何とか100記事更新ができたので、5月も引き続き100記事更新をキープ。
更新内容
YouTube
前月レビュー
新規公開：28本
チャンネル登録者数：731人（18人増）
高熱を出してしまったため、2日動画収録が出来なかった。
残念だが仕方がない
今月デザイン
新規公開：31本
今月はしっかり毎日発信。
ランニング
前月レビュー
目標：200km
実績：193.5km
カウント法をApple Watchの移動距離ベースに切り替えた。
今月デザイン
目標：220km。
カウントを切り替えたのでしばらくは計測をメインにするが、先月よりは上げていきたい。
筋トレ
前月レビュー
目標：30日で200セット
実績：30セット
筋トレも完全にルーチンが乱れてしまった。
月次でしっかり立て直しましょう。
今月デザイン
目標：31日で62セット（1日平均2セット）
まずはルーチンとして復活させるところから。
今月は確実に達成しましょう。
Apple Watch アクティビティ
前月実績
4月は発熱の影響で2日リングを閉じられず、完璧な1か月バッジも獲得できなかった。
トレンドも下向きになってしまった。
今月デザイン
5月チャレンジはムーブを22,700達成というもの。
1日あたり732で達成となる。
これは順調にいけば問題なく達成できるのではないか。
読書
前月実績
目標：読了19冊。
実績：読了13冊。
書評記事：14記事公開。
せっかく快調なリズムが作れていたが、こちらも後半失速してしまった。
今月デザイン
目標：15冊読了。
書評記事：15記事公開。
まずは先月よりも2冊多くして、2日1冊のペースに戻せるよう頑張る。
睡眠
前月実績
4月の1ヶ月平均が入眠が21:35、起床が5:41、睡眠時間が8時間7分。
倒れて以降睡眠時間が長くなっており、数字的には理想的。
しかし体調不良で寝ている時間が長いのは自慢にならない。
今月デザイン
今月は健康的に早寝早起きをしていきたい。
体重・体脂肪
前月実績
2021年12月平均：体重81.37kg、体脂肪率22.7%、体年齢46歳
2022年1月平均：体重81.51kg、体脂肪率22.5%、体年齢46歳
2022年2月平均：体重81.00kg、体脂肪率22.0%、体年齢45歳
2022年3月平均：体重80.93kg、体脂肪率21.8%、体年齢45歳
2022年4月平均：体重79.95kg、体脂肪率22.3%、体年齢44歳
1月の最低記録：体重79.3kg、体脂肪率21.2%、体年齢44歳
2月の最低記録：体重79.0kg、体脂肪率20.8%，体年齢43歳
3月の最低記録：体重79.5kg、体脂肪率20.2%，体年齢44歳
4月の最低記録：体重77.5kg、体脂肪率19.7%，体年齢42歳
体重77.5kgは胃腸炎によるものだが、その後体脂肪率と体年齢を更新できたのは素晴らしい。
今月デザイン
今月の目標は体重は78.５kg、体脂肪率は18.9%を目指す。
しっかり筋トレに取り組み、体脂肪率を落としていこう。
体脂肪率19%台が日常になるように頑張ろう。
まとめ
4月はまさかの体調不良に振り回されてしまった。
やはり健康第一ということ。
体調が良ければ頭も冴えるし何でもできる。
肝に銘じよう。
先月のレビューはこの下にありますので併せてご覧ください。
「月次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。