8冊目の本の出版が決まったり ダークモード採用でさらに効率化が進んだ 3月から 攻勢に転じエネルギーを外向きに転換する4月へ
2022年3月の月次レビューと2022年4月の月次デザイン。
3月には大きな動きがいくつかあった。
最も大きなものは8冊目の本の出版が決まり、執筆をスタートしたこと。
また、早朝1人合宿を4部構成にし、さらに行動スピードが速くなった。
全デバイスをダークモードに変更したことも大きかった。
一方、左足甲に痛みが出て、ランニングはペースダウン。
ほとんど痛みは引いたが、まだ少し腫れが残っている状態だ。
早く万全の態勢に戻せるよう頑張ろう。
4月はいくつか企画をリリースしていく予定。
エネルギーを外向けに転換していこう。
TOPICS
前月のTOPICS
・8冊目の本の出版が決定し、原稿執筆をスタート
・ 全デバイスをダークモードに変更
・YouTubeのチャンネル登録者数が700名を突破
・継続個人コンサルのクライアントさんの商業出版が決定
・ブログは122記事更新と過去最多レベルに
・左足甲の痛みが出たがランニングは157km走破
・立花岳志グルメサロンの鎌倉グルメ会を開催
・読書は20冊読了で目標を上回り達成
全体像
前月 レビュー
2022年3月一ヶ月の振り返り。
前月課題としていたルーチンの乱れは修正でき、非常に良い形に整ってきた。
早朝一人合宿がさらに充実して4部構成になった。
トッププライオリティ タスク処理を合宿内で行うことで先送りがなくなり、進むスピードが速くなった。
自分自身の8冊目の本の出版が決まると同時に、継続コンサルのクライアントさんの出版も決まり、ダブルの朗報。
読書のスピードがさらに上がり、1ヵ月で20冊の本を読み、すべて書評を書けた。
ブログ記事数は122記事と過去最高レベル。
YouTubeのチャンネル登録者数も700名を突破して良い感じ。
左足甲の痛みが出てランニングがペースダウンしたのは残念だが、それでも157km走れたのでOK。
今月 デザイン
4月は毎日コツコツ本の原稿を書き、ブログなどの発信も継続しつつ、新企画をいくつかリリースしたい。
リアルの活動、そしてオンラインの活動を活性化させるためのステップを踏む。
タイムリッチ、キャッシュリッチの両立を目指して進む。
ブログ
前月レビュー
記事数
目標：100記事更新。
実績：122記事更新。
6ヶ月連続で100記事達成。
過去記事のメンテナンスがよく進み、書評も多くかけリズムが構築できた。
良く読まれた記事
4位、7位に先月新たに書いた記事がランクインして嬉しい。
非常に良い傾向。
1位
2位
3位
4位
5位
6位
7位
8位
9位
10位
今月デザイン
更新回数
100回更新。
今のリズムで行けば、今月も100記事は軽く超えていくだろう。
今月は新企画をリリースを優先し、ブログ記事数を必要以上に追求することはしない。
更新内容
YouTube
前月レビュー
新規公開：28本
チャンネル登録者数：713人（25人増）
先月はチャンネル登録者数が700名を突破。
増えるスピードが上がってきて嬉しい。
今月デザイン
新規公開：30本
今月も張り切って毎日更新。
ランニング
前月レビュー
目標：200km
実績：157km
中旬に左足甲に痛みが出てしまい200kmは達成できず。
でも157km走れたので満足。
今月デザイン
目標：150km。
左足の痛みはほぼ引いたが、まだ腫れているので、目標は控えめに。
痛みと腫れが完全に引いたら再加速する。
筋トレ
前月レビュー
目標：28日で220セット
実績：138セット
ランニングが乱れたのに引っ張られて筋トレも乱れてしまい、こちらは残念。
立て直しましょう。
今月デザイン
目標：30日で200セット（1日平均6.67セット）
建て直すため先月より20セット減らして200セットを目標にする。
1日平均6.67セット。1週間で47セットで達成となる。
今月は確実に達成しましょう。
Apple Watch アクティビティ
前月実績
▲ 3月もムーブゴールを毎日達成し、完璧な1ヵ月のバッジを手に入れた。
▲ 3月チャレンジバッジもゲット。
▲ トレンド。
スロージョグが多かったので、ランニングペースが下向きになってしまい残念。
今月デザイン
4月チャレンジは2,800分のエクササイズを行うというもの。
2800を30日で割ると一日140分。
結構負荷が高いような気がする。
読書
前月実績
目標：読了17冊。
実績：読了20冊。
書評記事：20記事公開。
目標を3冊も上回れて大満足の結果。
リズムがどんどん良くなっている。
今月デザイン
目標：19冊読了。
書評記事：19記事公開。
4月は3月の目標から2冊積みまして19冊に。
200冊ペースを上回り、250冊ペースに持っていきたい。
毎月21冊読むと年250冊ペースとなる。
睡眠
前月実績
3月の1ヶ月平均が入眠が21:49、起床が5:32、睡眠時間が7時間44分。
早朝一人合宿と本の執筆がスタートして、「早起きしたい」という意識が働き起床が10分早くなった。
しかし眠る時刻が1分遅くなっており、結果睡眠時間が10分短くなった。
今月デザイン
今月の目標は、起床時刻を12分早くして5:20に、そして就寝時刻を19分早くして21:30に、睡眠時間を7時間50分にする。
体重・体脂肪
前月実績
2021年12月平均：体重81.37kg、体脂肪率22.7%、体年齢46歳
2022年1月平均：体重81.51kg、体脂肪率22.5%、体年齢46歳
2022年2月平均：体重81.00kg、体脂肪率22.0%、体年齢45歳
2022年3月平均：体重80.93kg、体脂肪率21.8%、体年齢45歳
1月の最低記録：体重79.3kg、体脂肪率21.2%、体年齢44歳
2月の最低記録：体重79.0kg、体脂肪率20.8%，体年齢43歳
3月の最低記録：体重79.5kg、体脂肪率20.2%，体年齢44歳
体重、体脂肪率とは下落傾向は嬉しいが、体重の最低記録を更新できなかったのが残念。
今月デザイン
今月の目標は体重は78.9kg、体脂肪率は19.9%を目指す。
しっかり筋トレに取り組み、体脂肪率を落としていこう。
早く体脂肪率を19%台に落としたい。
まとめ
3月は2月に感じていた課題をいくつも修正でき、かなり良い状態だった。
4月はさらに修正しつつ、外向きにエネルギーを循環させる。
やったるぜ！！
先月のレビューはこの下にありますので併せてご覧ください。
「月次レビュー」は僕の本にも詳しく書いています！
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。