2024年1月6日 ランニング & 運動日誌
3ヶ月ぶりの6kmラン
▲ 10月6日以来3ヶ月ぶりの6kmランに出た。
2.7km地点にある稲村ケ崎公園から富士山と江の島が並んで見える。
▲ 気温が高く少し霞んでいたが、絶景。
▲ 海に向かう信号。
▲ タイムは遅いが3ヶ月ぶりでも心肺も脚の筋肉もまったく問題なく走れて良かった。
この日のラン: 6km／1月の累計: 13km／2024年の累計: 13km。
筋トレ4セット
そういえば、筋トレもやっているのに記載していないことに気づいた。
この日は筋トレ4セット。
ダンベルカール2セット、フレンチプレス2セット。
夕方の買い物ウォーキング
▲ 近所のドラッグストアに買い物があったのだが、6km走った脚をほぐすためのウォーキングで遠回り。
駅の向こうの鶴岡八幡宮の二の鳥居まで行って折り返した。
▲ 途中の大町、普段通らないコースをとったら、北村牛肉店が閉店していた。
▲ 創業105年とは凄いが、閉店は残念。
この日の活動量
▲ 歩数16,830、移動距離は13.82km、良く動きました。
夜に入念にストレッチをして、お風呂でもふくらはぎをマッサージ。
▲ ムーブ200$バッジを獲得。
▲ 5kmランニングバッジもゲット。
著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。
著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。
神奈川県鎌倉市の海街在住。