2024年1月 ランニング & 運動日誌

2024年1月10日 ランニング & 運動日誌

まだ腰痛が気になる1kmラン

▲ 前日からの腰痛がまだ気になっている感じ。

走っている間は痛みはないのだが、急性化する時は突如ビキッと来るので怖いのだ。

▲ おっかなびっくり1kmラン。でも前日よりはだいぶ楽になってきた。

この日のラン: 1km／1月の累計: 27km／2024年の累計: 27km。

筋トレ4セット

ショルダープレス（10kg）、ダンベルフレンチプレス（10kg）それぞれ2セット。

鶴岡八幡宮までウォーキング

▲ 腰痛のときは、じっと固まってしまうのが良くないので積極的に動く。

そろそろ大混雑も落ち着いただろうということで、鶴岡八幡宮まで歩いて初詣に。

自宅から八幡宮まで往復約5km。

八幡宮の中も歩き回ったので、5.5kmくらいになった。

本日の活動量

良く動きました。

腰痛は夜にはほとんど気にならないくらいまで改善。

急性化しなくて良かった。

前日までの日誌は次のページ以降にありますので併せてご覧ください。

立花 岳志

著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。

著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。

神奈川県鎌倉市の海街在住。