2024年1月 ランニング & 運動日誌

2024年1月23日 ランニング & 運動日誌

4日ぶりにランニングに復帰

▲ 土日に雨だからとランニングを休んだら、そのまま月曜日まで休んでしまい反省。

無事1kmランできた。

▲ この日のラン: 1km／1月の累計: 40km／2024年の累計: 40km。

筋トレ4セット

ダンベルショルダープレス（10kg）、ダンベルフレンチプレス（10kg）各2セット。

駅向こうのスーパーまでウォーキング

駅の向こうのスーパーまでウォーキング往復4km。

本日の活動量

▲ ギリギリだけど1万歩超え。

前日までの日誌は次のページ以降にありますので併せてご覧ください。

2024年1月22日 ランニング & 運動日誌

由比ヶ浜ウォーク

ランニングと筋トレはお休み。

一昨日と昨日雨で休んだら、うっかり今日も休んでしまった。習慣化崩れあるある。

午後に由比ヶ浜の御嶽大神まで往復4kmウォーク。

本日の活動量

少なめだけど、無事3つのゴールはすべてクリア。

前日までの日誌は次のページ以降にありますので併せてご覧ください。

立花 岳志

著者／出版プロデューサー／起業支援コンサルタント／ブロガー／心理カウンセラー。
あまてらす株式会社 代表取締役。

著書に「やってみたらわかった！40代からの「身体」と「心」に本当に良い習慣」「起業メンタル大全」「「好き」と「ネット」を接続すると、あなたに「お金」が降ってくる」「ノマドワーカーという生き方」など全9冊。

神奈川県鎌倉市の海街在住。